减脂餐第11天（蜜桃乌龙茶）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐第11天（蜜桃乌龙茶）做法

吃着吃着就瘦了，动次打次就美了
糙米饭+柠檬鸡腿肉+拌三丝+淡菜丝瓜汤+蜜桃乌龙茶

用料  

减脂餐第11天（蜜桃乌龙茶）的做法  

1. 糙米+燕麦米，提前一夜浸泡，这样隔水蒸或者炖，就没那么硬

2. 1、鸡腿去皮去骨后进行腌制（柠檬汁+低盐生抽+低盐蚝油  各一勺）
   2、大概腌制15-30分钟
   3、不粘锅，刷油一层（用硅胶刷，能控制油量），全程小火（电磁炉400w这个档位）
   4、两面煎到微焦，用剪刀剪成小块
   5、在刚才的的腌汁里，加一勺大喜大，三勺水，搅拌均匀，倒入锅里，在煮1-2分钟，即可

3. 海带苗需要清洗后，用开水烫熟
   和黄瓜胡萝卜大葱丝一起
   配1勺蚝油2勺低盐生抽1勺恒顺的藤椒油醋汁
   +半根永安黄椒（主要这个黄椒特别辣）

4. 淡菜+生姜，放锅里，放淡菜一半的冷水，盖锅盖，大火2-3分钟
   汤汁放凉备用
   淡菜去壳，去海藻（主要影响口感）
   丝瓜切小块
   少油，放丝瓜滑炒，然后放过滤好的淡菜汤，剥好的淡菜
   沸腾后煮1-2分钟

5. 吃桃子以前，用盐巴搓洗表皮，桃子皮不要扔
   准备2升的电开水壶
   把桃子皮扔进去煮开
   1.8-2升的冷水壶，放乌龙茶（绿茶，红茶），1勺蜂蜜，把煮开的桃子水倒进来
   晾凉或者放冰箱
   

6. 又是吃饱吃好，有滋有味的一餐

小贴士

美滋滋的看着自己掉秤