吃牛排能减肥怎么做才好吃的家常食谱，美味的吃牛排能减肥烹饪技巧

西冷牛排主体很瘦，有肥边可以煎出香味，减肥的朋友可以吃时候把肥边切掉，我买的是谷伺牛肉，如果希望牛肉本身脂肪含量更少，可以买草伺的。欧美后切，约1cm厚、温水泡解冻约需30分钟。
然后用纸洗干净水
做饭：
1.煎之前把一瓣蒜切一半、用切面抹牛肉表面，容易去腥，外国不用料酒。
2.橄榄油覆盖好煎锅底
3.大火烧热油放肉
4.两面各煎两次共3分钟
5.我喜欢六分熟，其它朋友请根据自己口味调整时长
6.根据自己口味撒盐和胡椒，英国人一般还占英式芥末
热量：
整整200克才260千卡，脂肪16.6克，正常成年女人晚餐摄入380-460千卡，脂肪摄入20-30克。所以即便你没刻意减肥。吃光这块牛排也瘦。而且其余的全是蛋白质，适合增肌。没有碳水。

用料  

吃牛排能减肥的做法  

1. 西冷牛排约1cm厚

2. 温水解冻30分

3. 煎之前把一瓣蒜切一半、用切面抹牛肉表面，容易去腥，外国不用料酒。

4. .橄榄油覆盖好煎锅底，大火烧热油放肉

5. 两面各煎两次共3分钟

6. 两面各煎两次共3分钟

7. 两面各煎两次共3分钟

8. 6分熟在最后一步，我喜欢六分熟，其它朋友请根据自己口味调整时长

9. 整整200克才260千卡，脂肪16.6克，正常成年女人晚餐摄入380-460千卡，脂肪摄入20-30克。所以即便你没刻意减肥。吃光这块牛排也瘦。而且其余的全是蛋白质，适合增肌。没有碳水。

10. .根据自己口味撒盐和胡椒，英国人一般还占英式芥末

11. .根据自己口味撒盐和胡椒，英国人一般还占英式芥末

12. 我喜欢六分熟，其它朋友请根据自己口味调整时长

小贴士

厚1cm,如果你的肉薄，还大火煎三分钟可能全熟哦！