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今天生理期,要吃热的
用料
减脂三餐便当3的做法
早餐:莴笋叶切小片、黄瓜切片、樱桃西红柿切片,锅中少许花椒油,爆香葱花儿、蒜沫放入蔬菜略炒,加入盐、鸡精,炒勻即可(蔬菜总量150g);水煮蛋一只;全脂牛奶一盒;原味腰果5颗
午餐:主食~蒸南瓜(生重200g);肉食~用盐、姜、香草、少许生抽、橄榄油腌制一夜后的鸡腿锡纸包好上锅蒸20分钟;配菜~青笋切片、胡萝卜切片清炒(200g左右)
晚餐:主食~水煮甜玉米200g;盐水煮芦笋、大虾,锅内一勺橄榄油稍热放入切片口蘑煸至略焦后关火,同时放入芦笋与虾用余热与口蘑炒均匀装盒,之后撒少许黑胡椒粉。