好吃的燕麦粥大师课：如何烹调出饱腹又富含蛋白质的燕麦粥？简单易学的做法

Hello宝贝们！你可能早已听说过在早上吃燕麦非常健康。但是，这当中有一个问题：普通的燕麦通常含大量的碳水，蛋白质含量非常低，这也意味着饱腹感只能持续很短的时间。
今天，我会给大家分享几个妙招：如何给燕麦增添额外的蛋白质，炮制完美的健康燕麦！

对于我分享的所有菜谱，建议大家一致用滚压燕麦（不要用加工过的即食麦片）。

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用料  

燕麦粥大师课：如何烹调出饱腹又富含蛋白质的燕麦粥？的做法  

1. 营养的覆盆子燕麦粥
   半杯燕麦
   一杯水
   一杯覆盆子
   一搓盐
   再倒入四分之一杯水，搅拌均匀，降低燕麦粥的温度，接着添加四分之一杯蛋白。
   加点蜂蜜或者枫糖浆，增加甜味
   Toppings:
   在表面撒些巧克力格兰诺拉谷物、覆盆子、奇亚籽，还有杏仁酱！

2. 苹果肉桂燕麦粥
   半杯燕麦
   一杯水
   半个苹果
   一搓盐
   Tip: 往锅里倒入四分之一杯水（降低燕麦粥的温度），然后边搅拌边把1/4杯蛋白倒入锅里
   加点肉桂
   Toppings:
   加些苹果和奇亚籽，补充额外蛋白质，最后淋一些杏仁酱或花生酱！

3. 巧克力草莓燕麦粥
   半杯燕麦
   一杯水
   先加点水，还有一勺巧克力蛋白粉，搅拌均匀。
   Toppings:
   最后，我们在表面加点草莓、巧克力格兰诺拉谷物、奇亚籽和杏仁酱！
   我们一起变得更健康更开心啊！