简单好做，给减脂期又怕饿肚子的下厨小白，没有固定食材用量，全凭感觉也可以做！零失败😋
用料
| 土豆 | 1个（看自己食量） |
| 鸡蛋 | 随意一只（我用的两只） |
| 洋葱（可有可无） | ¼个（看个人口味和食量添加） |
| 胡萝卜 | 半根（看个人口味和食量添加） |
| 即食燕麦片（最好无糖） | 随意看自己食量 |
| 鸡胸肉（有牛肉也行） | 半块（看个人食量） |
| 面粉 | 我用的平时盛饭的勺子，大概一勺 |
| 盐 | 看食材用量和个人口味添加 |
| 生抽 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 耗油 | 1勺 |
| 五香粉（看个人口味） | 1勺 |
| 葱花 | 一些些 |
| 以上的蔬菜除了土豆可以换成自己喜欢的，比如玉米粒或者西蓝花都可以 | 随意添加看个人口味食量 |
「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法
洋葱切成洋葱丁丁
![「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第2张]( "「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第2张")
土豆擦成土豆丝
![「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第3张]( "「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第3张")
胡萝卜擦丝
![「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第4张]( "「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第4张")
鸡胸肉剁成肉泥（我这是提前腌制过了的）
![「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第5张]( "「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第5张")
然后把上面的蔬菜鸡胸肉装进一个盆盆里，再加入两个鸡蛋🥚（自己看着加一个也行）即食燕麦片，面粉，盐，黑胡椒，生抽，耗油，五香粉（可加可不加），喜欢吃辣的还可以加点辣椒粉，最后加少许葱花。把它们搅和搅和，把面粉都搅和均匀，干巴了就加一丢丢水搅和，搅和成上图这种糊糊就可以啦😁
![「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第6张]( "「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第6张")
平底锅加少许油，小火，等锅热了把糊糊想办法盘成饼状摊在平底锅上（我用的大汤勺），慢慢煎至底部成型，筷子戳它不太容易散就翻面（我一面差不多煎了四五分钟）接着煎反面，至两面金黄就可以出锅了（保底十分钟左右）。
![「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第7张]( "「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第7张")
吃起来口感很丰富，有土豆的软糯，胡萝卜和洋葱的颗粒感，还有燕麦和鸡胸肉末扎实的口感，吃这种巴掌大的两个，加一杯牛奶可以当不错的早餐！燕麦和土豆本身就可以增加饱腹感，当午饭也不为过！不会让肚子很快饿，而且食材本身热量就不高，是不错的减脂期菜单！
![「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第8张]( "「土豆燕麦饼」减脂又饱腹的做法步骤图 第8张")
