💎HI~这次的合集用的都是大鹅生酮吐司,特别友好
🌟每100g热量151k脂肪2.7g蛋白29.6碳水2.3g,吃起来无压力
🍞每次切成小片,一片大概25g左右,吐司是我家里常备的早餐和充饥零食,真的有太多吃法,总能有太多花样
饱腹又满足,今天给大家分享6种花式吐司吃法,快手简单用时少
🥘做法看图哦
用料
生酮吐司 | 适量 |
鸡蛋 | 适量 |
芝士碎/芝士片 | 适量 |
无糖蛋黄酱/杏仁酱/花生酱 | 适量 |
彩椒 | 适量 |
无淀粉肉肠 | 适量 |
葱花 | 适量 |
黄油 | 适量 |
彩椒 | 适量 |
大蒜 | 适量 |
生酮减脂低卡吐司花样合集🔥早餐不重样的做法
1⃣️爆浆芝士吐司
0基础一学就会の美味早餐,吐司这么做真是太可了,只要3分钟就能搞定,咬一口会爆浆,绝对要试试💯
△ 热量262k,脂肪16.6g,蛋白25.6g,碳水3g
🍃材料:
吐司1片25g
鸡蛋1个
无淀粉肉肠1根25g
芝士碎20g2⃣️一人食吐司披萨
花10分钟就🉑以搞定超简单的早餐Pizza,烤箱料理你值得一试,好看好吃又美味☀️
△ 热量295k,脂肪23.8g,蛋白17.7g,碳水3g
🍃材料:
吐司1片25g
马苏里拉芝士25g
无淀粉肉肠1根25g
彩椒35g(肉类和蔬菜都🉑换喜欢的食材)
无糖蛋黄酱15g3⃣️云朵太阳蛋吐司
☁️高颜值的“天边云朵棉花糖”,新鲜出炉的太阳蛋吐司,口感松软,又像棉花糖又酥脆
❗搭配咖啡或杏仁奶真是绝配🥛
△ 热量155k,脂肪5.7g,蛋白16g,碳水3g
🍃食材:
吐司1片25g
鸡蛋1个
代糖3克
杏仁酱6g(也可以用无糖花生酱)4⃣️咸香葱花岩烧吐司
咸香葱花岩烧口味的吐司,咬起来一股葱香味,满足感十足❤️烤过后口感酥脆,一片都不够吃😘😘
热量400k,脂肪33.4g,蛋白22.6g,碳水3g
🍃食材:
吐司1片25g
黄油15g
芝士1片
鸡蛋1个
海盐少许
无淀粉肉肠1根25g
葱花6克5⃣️蒜香黄油烤吐司
实在是太美味了,还热腾的时候就吃光了㊙️,让人无法拒绝的米其林蒜香黄油烤吐司😍
如果喜欢特别酥脆的可以烤到8分钟~
△ 热量178k,脂肪15.5g,蛋白8g,碳水5.8g
🍃食材:
吐司1片25g
黄油15g
大蒜2瓣
小葱7克
罗勒碎适量6⃣️脆底岩烧芝士吐司
好吃到原地转圈圈的脆底岩烧芝士吐司🙌🏻
做法超简单,一吃就爱上👅
香甜酥脆,分分钟搞定❗
△ 热量256k,脂肪21.3g,蛋白14.8g,碳水2g
🍃食材:
吐司1片25g
芝士1片
代糖5g
无糖蛋黄酱12g
蛋黄1个