减肥饱腹好吃不胖
多吃尝试终于找到了自己满意的味道
用料
鸡蛋 | 1 |
香蕉 | 1 |
蔓越梅 | 20g |
脱脂牛奶 | 30ml |
蜂蜜 | 5g |
红糖 | 10g |
即食燕麦片 | 200g |
香蕉蔓越梅低糖减脂燕麦饼的做法
香蕉用勺子碾碎
加入鸡蛋搅匀
加入除麦片外所有配料搅匀
加入麦片,如果想吃软的可以减少麦片的量,如果想吃硬一些的可以增加燕麦片的量
所有配料搅匀后捏成小团,压成小圆饼,大小可以自己控制,不要太厚
160度入烤箱,30分钟,15分钟出来翻一次面,火候可以自己掌握,不同烤箱温度不同,不要烤糊咯
小贴士
红糖蜂蜜决定了甜度,牛奶和燕麦的比例决定了硬度,这个菜谱的比例是略软的,再加一点坚果口感会更好哦。
你也可以自己决定硬度,因为是减肥餐,最好再减少些糖分。
最后补充一句,不要晚上做,太香了忍不住吃了好几块…今天白运动了…