山药养生粥，最适合病后体弱者的粥，营养丰富还不会给肠胃造成负担，还具有延年益寿、美容养颜哦！老少咸宜！
用料
| 铁棍山药 | 半根 |
| 西兰花 | 4朵 |
| 水或高汤 | 适量 |
| 胡椒粉 | 少许 |
| 胡萝卜 | 半个 |
| 大米 | 160g |
| 盐 | 少许 |
| 芝麻油 | 几滴 |
护肤师推荐~养生山药粥的做法
准备食材，市场里面常见的
![护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第2张]( "护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第2张")
大米淘洗干净，加入适量的水或高汤，中火煮
![护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第3张]( "护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第3张")
盖上盖，把它放在厨房，活生生把别的厨具比下一大截，高颜值，哈哈……
![护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第4张]( "护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第4张")
山药胡萝卜去皮，山药切斜片，胡萝卜切小丁
![护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第5张]( "护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第5张")
大米烧开后，把切好的山药和胡萝卜丁倒入，烧开转小火慢煮15－20分钟左右
![护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第6张]( "护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第6张")
西兰花用流动水冲洗干净，掰小朵备用
![护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第7张]( "护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第7张")
粥熬至浓稠，大米成米花时把西兰花加入，煮至3－4分钟关火
![护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第8张]( "护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第8张")
最后加入少许的盐和胡椒粉，滴几滴芝麻油搅拌均匀即可
![护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第9张]( "护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第9张")
看着是不是很有食欲呢
![护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第10张]( "护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第10张")
一起养生吧
![护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第11张]( "护肤师推荐~养生山药粥的做法步骤图 第11张")
