烤鲅鱼少油少盐低热量肉质鲜嫩瘦身健身食谱美味的做法步骤及图解,美味正宗的烤鲅鱼少油少盐低热量肉质鲜嫩瘦身健身食谱美味做法

我是在减肥中，人家推荐吃鸡胸脯，吃龙利鱼，吃了一段时间也吃腻了。最近特别想吃烤鱼，烤鲜鱼呢，我们这离菜市场很远，附近超市又买不到。今天去超市了买了几条鲅鱼，清理干净后，烤出来没想到真的蛮好吃，所以推荐给大家可以尝试一下！

用料  

烤鲅鱼少油少盐低热量肉质鲜嫩瘦身健身食谱美味的做法  

1. 把买的鲅鱼去头，去尾，内脏清理干净。沥干净水，撒上，十三香粉，姜粉或姜片，胡椒粉。然后酱油和蒸鱼油混在一块淋在鱼上，腌制五分钟左右。

2. 腌制后，烤盘上放一张油纸，油纸上刷油，把鱼铺开放在油纸上.（如果想吃香一些的，鱼上在刷点油）。

3. 然后烤箱预热2-5分钟，把鱼放在烤箱里面烤20--25分钟，上下火180°

4. 时间到了，赶紧拿出来，要不时间长了，肉质不鲜嫩，可以上面撒点葱花和胡萝卜丝。

5. 非常成功，肉质鲜嫩，反正我很喜欢这样的口味！

小贴士

非常好做！低油，低盐，高蛋白非常适合健身的！