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健身餐菜花炒饭的做法和图解,健身餐菜花炒饭怎么做更好吃
特别好吃的“猪食”lol用塑料袋是因为家里没有这么大的饭盒！碳水：剩的煲仔饭蛋白质：煮鸡蛋，煲仔饭里的火腿肠腊肉，煎三文鱼其他菜菜：煮口蘑，胡萝卜，长茄子，菜花，豌豆调味品：盐，一勺子酸菜底火锅底料或任何喜欢的酱料用料花菜个鸡...
02-19 -
草莓冻芝士4寸的做法和图解,草莓冻芝士4寸怎么做更好吃
夏天做一份一人食的清爽高颜值小点心，当然草莓🍓夏天的温度太高，单奶油很容易化，加上芝士可以坚持久一些，而且奶香味更足。配方是某书上发现的，加上改良，感谢博主的方子，侵删用料消化饼干或奥利奥50克黄油20克奶油奶酪70克糖...
04-23 -
自制黑糖珍珠，自制焦糖奶茶，自制珍珠奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的自制黑糖珍珠，自制焦糖奶茶，自制珍珠奶茶做法
珍珠奶茶真的是风靡几十年了都还经久不衰，大人小孩都喜欢，先不说外面的珍珠奶茶越卖越贵，我还要担心孩子是不是会吃进过多的添加剂和糖。那就自己动手在家里做吧，不仅可以放心的喝到纯正无添加的低糖珍珠奶茶，而且那个Q弹...
01-31 -
芝士土豆泥培根捲的做法和图解,芝士土豆泥培根捲怎么做更好吃
用料土豆个芝士片培根片生抽2勺蠔油1勺蜂蜜1勺沙拉醬適量香腸丁適量蘿蔔丁適量芝士土豆泥培根捲的做法土豆蒸熟壓成泥放入蘿蔔丁、香腸丁和沙拉醬，用手搓搓成橢圓形就可以了培根上放一塊奶酪再卷上土豆泥有條件的寶寶...
02-17
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Q弹鸡腿肉焖杂蔬的做法和图解,Q弹鸡腿肉焖杂蔬怎么做更好吃
减脂又美味的营养餐～用料鸡腿2只（去骨约70g）新鲜碗豆20克干木耳4克干香菇8克焯水春笋/小笋（可食部分）80克调料：嫩肉粉1-2克黑/白胡椒0.5-1克料酒3-5克生抽3-5克姜丝适量玉米油8克蚝油3-5克盐1-2克涪陵榨菜（可不放）10-20克Q弹...
03-15 -
好吃的鸡肉杏鲍菇丸子（Q弹Q弹）简单易学的做法
改良版的鸡肉丸子，更Q更弹用料鸡胸肉1块杏鲍菇1个鸡蛋1个白胡椒小半勺盐小半勺料酒2勺姜1小块花椒粉小半勺十三香小半勺蚝油1勺淀粉2勺面粉3勺鸡肉杏鲍菇丸子（Q弹Q弹）的做法1.鸡胸肉先切小块，用料理机打碎，如图，图中的黄色...
09-21 -
Q弹Q弹的肉皮冻😊的做法步骤及图解,美味正宗的Q弹Q弹的肉皮冻😊做法
非常的q弹哦！富含胶原蛋白，又不油腻，蘸上醋泡的蒜汁，妥妥能吃一整盘，哈哈！喜欢的亲们可以收藏哦！用料猪皮适量葱适量姜适量料酒适量生抽少量食用碱面适量盐适量Q弹Q弹的肉皮冻😊的做法准备好处理干净的猪皮。加入葱段、姜片...
03-17 -
鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭做法
作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙...
07-09 -
鸡肉杂蔬焖面 少油的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉杂蔬焖面 少油做法
简单少油超好吃用料鸡胸肉1/4块胡萝卜半根洋葱1/6个盐5克土豆1个蘑菇5个鸡肉杂蔬焖面少油的做法各种蔬菜切一切鸡肉加胡椒和盐巴加水焖起来～再加上面20分钟盐巴胡椒和酱油...
09-18 -
超弹鸡肉丸～比鱼肉丸更Q弹的做法步骤及图解,美味正宗的超弹鸡肉丸～比鱼肉丸更Q弹做法
之前做过一次鸡肉丸，难吃的下不去口，太柴了。这次偶然得到这个方子，做了一次后简直打开了新世界的大门，太好吃了，Q弹软嫩。这次把做法发出来。上次做的是纯肉的，这次加了黑木耳，个人觉得还是纯肉更好吃，口感更纯粹。一次性做...
12-29 -
鸡腿炖杂蔬怎么做才好吃,最正宗的鸡腿炖杂蔬制作方法
只为记录自己每天减肥午餐用料鸡腿杏鲍菇土豆胡萝卜老豆腐菜花盐鸡精姜蒜小葱常用香料香叶桂皮八角生抽淀粉黑胡椒料酒青菜喷雾橄榄油鸡腿炖杂蔬的做法鸡腿切花刀放盐料酒生抽姜片黑胡椒淀粉腌制土豆胡萝卜杏鲍菇菜花...
01-23 -
杂蔬鸡腿肉焖饭（电饭煲）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬鸡腿肉焖饭（电饭煲）做法
家里没菜了，翻出两个青椒，一袋玉米青豆杂菜，还有一袋琵琶腿。另外柜子里找了几个香菇提味。没想到味道还不错～青椒可以换成别的喜欢的蔬菜，但香菇的香味比较关键，最好不要省略。用料鸡腿2只玉米青豆杂菜小半袋香菇9朵（按个人...
05-26 -
杂蔬 鸡腿肉丁 豆瓣酱的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬 鸡腿肉丁 豆瓣酱做法
用料酱油无添加有机黄豆酱玉米淀粉杂蔬鸡腿肉丁豆瓣酱的做法鸡腿肉丁酱油，黄豆酱，淀粉，冰箱腌半天鸡腿肉翻炒金黄，加杂蔬，一铲水，翻炒盖盖，开盖收汁...
03-30 -
杂蔬焖牛肉怎么做才好吃,最正宗的杂蔬焖牛肉制作方法
最近被安利了costco好物，炖牛肉入口即化，但口感上总觉得缺了些什么，让我来试试利用现有食材进行大改造吧！用料胡萝卜4根小洋葱4只大蒜3瓣黑木耳适量葱适量costco炖牛肉5oz杂蔬焖牛肉的做法准备所有食材（木耳提前泡发，洋葱去...
06-18 -
杂蔬鸡腿面怎么做才好吃,最正宗的杂蔬鸡腿面制作方法
有荤有素，营养全面。哪怕一人食，也要好好吃饭。用料面条1份鸡腿1只猪肉适量洋葱，大葱，笋，平菇，蒲子，豆芽，白菜……适量杂蔬鸡腿面的做法准备材料炒再炒煮再煮还煮出锅小贴士洋葱大葱胡萝卜和猪肉要先用油爆香，然后依次炒入蔬菜...
12-22 -
Q弹Q弹！减脂鸡肉肠（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的Q弹Q弹！减脂鸡肉肠（小美版）做法
用料鸡胸肉2块（360克）胡萝卜半根盐6克糖25克蛋清2个玉米淀粉15克木薯淀粉10克生抽10克Q弹Q弹！减脂鸡肉肠（小美版）的做法鸡胸肉切块，放入网锅，5分钟/50度/速度5胡萝卜去皮切断，与鸡胸肉放入主锅，涡轮加速2秒，操作两次如果觉得不...
10-13 -
杂蔬鸡腿肉怎么做才好吃,最正宗的杂蔬鸡腿肉制作方法
非原创，版权【大圣婆婆】用料鸡腿肉只淀粉勺盐克杂蔬洋葱十三香酱油黑胡椒杂蔬鸡腿肉的做法4根鸡腿去骨去皮切块，半个洋葱切丁，一碗速冻杂蔬。少油炒洋葱和鸡肉，放十三香，黑胡椒，酱油炒匀。倒入热水，水面基本与鸡肉持平，倒入...
09-27 -
鸡腿杂蔬焖锅的做法和图解,鸡腿杂蔬焖锅怎么做更好吃
搬自【健身厨男微博】用料土豆鸡腿青椒香菇胡萝卜洋葱蒜姜鸡腿杂蔬焖锅的做法用料如图鸡小腿清洗干净，表面划几刀口子，或者剁几段也行。加点盐、料酒、酱油腌制片刻。土豆做主食可以比其他蔬菜多一些，趁腌制期间把蔬菜给...
07-30 -
低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭做法
用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至鸡肉断生加...
02-26 -
Q弹鸡肉丸怎么做才好吃,最正宗的Q弹鸡肉丸制作方法
鸡胸肉丸也有春天✌️✌️根据自己口味放调料即可，主要分享方法减肥的朋友们如果吃腻了水煮鸡胸肉和煎鸡胸肉可以试试这个😊好吃不胖麻冻的状态就是肉没有冻硬，能切的动的状态就是麻冻😊能明白吧⚠️在做之前请仔细的看看需要...
09-19 -
杂蔬烤鸡腿怎么做才好吃,最正宗的杂蔬烤鸡腿制作方法
TIME:1.5HFEED:3食帖转载，侵删致歉用料琵琶腿3根洋葱半个杂菇100g黄椒半个芹菜（去叶）一根小米椒1根柠檬2片新鲜百里香、迷迭香、薄荷适量橄榄油2大匙红酒醋1大匙海盐、现磨黑胡椒粉适量杂蔬烤鸡腿的做法将琵琶腿划几刀，用...
05-13 -
杂蔬鸡腿肉怎么做才好吃的家常食谱，美味的杂蔬鸡腿肉烹饪技巧
时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料鸡腿肉300g土豆1个胡萝卜1根洋葱0.5个大蒜20g生抽10g老抽10g盐1g白糖2g黑胡椒粉1g食用油10g清水200g小葱10根据口味添加杂蔬鸡腿肉的做法油锅烧热，倒入大蒜煸香，加入鸡腿肉，煸...
12-08 -
好吃的电饭锅杂蔬焖鸡腿简单易学的做法
时间：约20-25分钟难度：零厨艺✌️份量：4人份用料鸡腿（大）5个鲜香菇5朵大葱2段生姜4片花椒1g生抽20g老抽5g老干妈20g啤酒100g胡萝卜1根土豆1个洋葱0.5个盐3g葱花根据口味添加电饭锅杂蔬焖鸡腿的做法鸡腿剁成大块，加姜片、葱段...
12-27 -
Q弹猪肉丸&Q弹牛肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的Q弹猪肉丸&Q弹牛肉丸做法
始于原味，忠于原味。本食谱借鉴了厨友璧无痕的猪肉丸食谱，但根据自己口味略有改动。图片待更新中！用料猪肉肉糜&牛肉肉糜（猪肉去皮夹心肉肥瘦比例：2：8/牛肉坐豚肉）700克/1400克盐15克/30克细砂糖20克/40克白胡椒粉1克/2...
11-28 -
Q弹鸡肉丸怎么做才好吃的家常食谱，美味的Q弹鸡肉丸烹饪技巧
Q弹爽脆鸡肉丸，又一减脂利器。厨师机不止可以做面包，还能做鸡肉丸。水煮鸡胸的完美替代，煮上一锅裙带菜鸡肉丸汤，减脂又健康。tips：首先，需要一台绞肉机和一台厨师机，没有厨师机面包机可以替代。想手动搅上劲儿的大兄弟，那你...
03-12 -
豆瓣酱焖杂蔬鸡腿的做法和图解,豆瓣酱焖杂蔬鸡腿怎么做更好吃
加了6月香豆瓣酱的杂蔬鸡腿，别有一凡风味。用料鸡腿5只西葫芦1根胡萝卜1根（120克）土豆1个（200克）鲜香菇3朵洋葱半个小米椒2根蒜泥适量鸡腿腌料6月香豆瓣酱20克盐2克料酒10克水怡15克生抽20克橄榄油10克生姜6片主菜调料橄榄...
03-13 -
「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭做法
其实减脂健身的小伙伴们完全不用一提肉类就是鸡肉，兔肉也是相当棒的蛋白来源，脂肪和热量都低于一般红肉，还能享受红肉特有的血红素铁～杂粮杂豆更是减脂期完美的碳水来源，口感筋道有嚼劲，一向是我的最爱～配菜神马的大家自由发...
03-23 -
Q弹Q弹的豆腐肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的Q弹Q弹的豆腐肉丸做法
用料猪肉150g鸡小胸150g白玉北豆腐150g鸡蛋1个葱、姜末Q弹Q弹的豆腐肉丸的做法猪肉、鸡小胸分别剁成肉糜肉糜加一个鸡蛋，葱姜末，香油、盐、生抽少许，搅拌上劲豆腐碾的碎碎的豆腐碎和肉馅一起搅拌均匀温水4、50度开始下丸...
10-05 -
Q弹牛奶鸡蛋蔬菜薄饼的做法步骤及图解,美味正宗的Q弹牛奶鸡蛋蔬菜薄饼做法
最近换了一个苏泊尔的不粘锅，所以比较爱做薄饼，顺着毛巾卷和班戟的方子改良成牛奶鸡蛋蔬菜薄饼，好看又好吃，把营养跟美味都卷起来。用料牛奶280克低筋面粉128克鸡蛋3个每个60克右食用油25克盐3.5克胡萝卜3分之1根葱适量Q...
11-21
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