-
健身餐菜花炒饭的做法和图解,健身餐菜花炒饭怎么做更好吃
特别好吃的“猪食”lol用塑料袋是因为家里没有这么大的饭盒！碳水：剩的煲仔饭蛋白质：煮鸡蛋，煲仔饭里的火腿肠腊肉，煎三文鱼其他菜菜：煮口蘑，胡萝卜，长茄子，菜花，豌豆调味品：盐，一勺子酸菜底火锅底料或任何喜欢的酱料用料花菜个鸡...
02-19 -
草莓冻芝士4寸的做法和图解,草莓冻芝士4寸怎么做更好吃
夏天做一份一人食的清爽高颜值小点心，当然草莓🍓夏天的温度太高，单奶油很容易化，加上芝士可以坚持久一些，而且奶香味更足。配方是某书上发现的，加上改良，感谢博主的方子，侵删用料消化饼干或奥利奥50克黄油20克奶油奶酪70克糖...
04-23 -
自制黑糖珍珠，自制焦糖奶茶，自制珍珠奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的自制黑糖珍珠，自制焦糖奶茶，自制珍珠奶茶做法
珍珠奶茶真的是风靡几十年了都还经久不衰，大人小孩都喜欢，先不说外面的珍珠奶茶越卖越贵，我还要担心孩子是不是会吃进过多的添加剂和糖。那就自己动手在家里做吧，不仅可以放心的喝到纯正无添加的低糖珍珠奶茶，而且那个Q弹...
01-31 -
芝士土豆泥培根捲的做法和图解,芝士土豆泥培根捲怎么做更好吃
用料土豆个芝士片培根片生抽2勺蠔油1勺蜂蜜1勺沙拉醬適量香腸丁適量蘿蔔丁適量芝士土豆泥培根捲的做法土豆蒸熟壓成泥放入蘿蔔丁、香腸丁和沙拉醬，用手搓搓成橢圓形就可以了培根上放一塊奶酪再卷上土豆泥有條件的寶寶...
02-17
-
DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗做法
营养低卡的紫薯酸奶燕麦碗，浓郁细腻的紫薯泥搭配即食麦片和低糖酸奶，即有饱腹感又能满足味蕾，还不怕发胖，是减脂健身期早餐的首选，再美美的摆个盘，视觉体验感大大提升，就算是减肥也要吃的开心呀！用料酸奶2杯（240克）即食麦片50克...
01-11 -
㊙️秋季暖胃早餐必备‼️健脾益胃的小米燕麦紫薯粥‼️的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️秋季暖胃早餐必备‼️健脾益胃的小米燕麦紫薯粥‼️做法
碗筷间的烟火，一碗粥也要认真对待，好好品尝，把凡俗食材烹饪成美味，亦如将平凡的一天活得有滋有味~用料小米50克即食燕麦片20克去皮紫薯85克煮沸的纯净水800毫升㊙️秋季暖胃早餐必备‼️健脾益胃的小米燕麦紫薯粥‼️的做法准备...
08-18 -
*健身小甜点*酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的*健身小甜点*酸奶紫薯泥做法
减肥ing中，为消耗前一阵做低脂仙豆糕剩下的紫薯泥和绿豆碎，紫薯泥配上酸奶，低脂又健康，健身过程中想吃甜食时，是个非常不错的选择。很适合三分练七分吃的减肥达人。用料紫薯泥150g原味酸奶100ml绿豆沙（粗）30g巴坦木大杏仁2粒...
01-31 -
营养早餐26☀️紫薯燕麦烤饼·浪漫紫薯碗的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐26☀️紫薯燕麦烤饼·浪漫紫薯碗做法
如果没办法缓解对未来的焦虑，那就先做好眼前的事情吧大雾的清晨是无法看清远方的，但至少脚下的每一步是清晰的。总会有大雾散开的时刻，在那之前，你不能囿于原地，一步也不走。用料紫薯燕麦烤饼紫薯2个鸡蛋🥚2个蜂蜜🍯勺牛奶...
10-25 -
健康早餐《烤紫薯燕麦》的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐《烤紫薯燕麦》做法
好吃又吃不胖的早餐，分分钟就能搞定的美味用料燕麦20g（可增减）紫薯1只牛奶100g（可增减）健康早餐《烤紫薯燕麦》的做法紫薯煮熟搅成泥状，和燕麦牛奶混合，送入烤箱，上下火180度，烤15分钟左右健康美味不用等，动手做起来吧😋...
05-30 -
快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的快手紫薯燕麦牛奶粥「健康·早餐」做法
经过计算碳水化合物、蛋白质、脂肪比例合理单独吃薯类蛋白质评分为81.1；单独吃燕麦片蛋白质评分为63.4，而两者与牛奶搭配，蛋白质评分提升为84.8可以当做早餐，搭配一只鸡蛋＋一份水果（搭配鸡蛋时蛋白质评分进一步提升为93.7分...
08-20 -
减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯做法
做这款酸奶的灵感来自木糠杯但那又有淡奶油又有炼乳热量爆表减脂期间不能吃哦咱自己动手做一款能吃的吧浓稠的酸奶加上紫薯的香甜还有燕麦碎和黄瓜的脆爽那是相当有感觉哇简单快手又好吃完全可以满足对甜品的渴望而且...
07-01 -
南瓜燕麦奶健身代餐的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜燕麦奶健身代餐做法
减肥代餐最爱这款，好喝营养又饱腹。用料南瓜150克牛奶300克燕麦片（生）20-25克肉桂粉适量南瓜燕麦奶健身代餐的做法南瓜去皮去籽，切薄片。加入300g牛奶，20-25g燕麦片，小美主锅15分钟/90度/速度小勺音乐响起以后30秒/速度10打...
11-20 -
健身厨男：燕麦酸奶松饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身厨男：燕麦酸奶松饼做法
用料快煮燕麦50克酸奶100克鸡蛋1个香蕉半根泡打粉3克肉桂粉一小撮牛奶备用健身厨男：燕麦酸奶松饼的做法食材准备所有材料放入料理机加工；把食材搅成糊状，为了调节稠稀度，牛奶最后放，也可以用水代替；做松饼的麦糊不能太稠，不...
04-15 -
健身餐-紫薯鸡胸燕麦披萨的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-紫薯鸡胸燕麦披萨做法
不用面粉，不用吐司做底，也可以吃到美味的披萨，适合撸铁一族日常食用用料鸡胸肉一块紫薯4只脱脂奶50-70ml搅拌紫薯；70ml左右浸泡燕麦桂格即使燕麦80-100g奇亚籽或亚麻籽（可有可无）5-10g车打芝士2片（40g)生抽，料酒，蚝油1:1:1的比...
02-10 -
健身餐-牛奶鸡蛋燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-牛奶鸡蛋燕麦做法
一碗瘦身餐，简单速度快又好吃。用料牛奶1罐燕麦适量鸡蛋1个健身餐-牛奶鸡蛋燕麦的做法我用的是生麦片，把麦片和牛奶倒入锅中中火煮沸，倒入鸡蛋搅拌一分钟后出锅即可。...
12-05 -
酸奶燕麦烤鸡柳（健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶燕麦烤鸡柳（健身餐）做法
本人是个美食控，以前一周要上五次馆子，和小伙伴各种拔草新店和网红餐厅，终于体脂达到了不能见人的地步。随后懵懵懂懂的加入了健身行列，也有过盲目减脂的时候，那段时间经常水煮鸡胸肉和西兰花代餐，减脂是有效果，但是不可能一...
02-18 -
低卡健康的肉松酸奶燕麦紫薯盒子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康的肉松酸奶燕麦紫薯盒子做法
顶层的肉松酥脆，下面燕麦软糯，紫薯醇香。一份完美的健康早餐完成！罒ω罒用料紫薯1个燕麦60克厚酸奶200克肉松20克低卡健康的肉松酸奶燕麦紫薯盒子的做法紫薯蒸熟捣碎铺在最底层倒入适量酸奶，搅拌均匀可以保留点颗粒感撒上...
06-21 -
红薯燕麦饼干（健身代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的红薯燕麦饼干（健身代餐）做法
去年三月开始戒糖低碳饮食、规律锻炼，大概用了两个月减掉十斤，差不多四个多月的时候练出马甲线并一直持有。管住嘴对于一个馋了三十多年的中年少女来讲是何其难的一件事，好在手勤，闲来无事就逛逛下厨房，看看各路大神的菜谱...
03-25 -
减脂健身餐-普丽得燕麦麸泡酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐-普丽得燕麦麸泡酸奶做法
因为健身所以一直在寻觅营养丰富又能刷脂的食物，最近迷恋上了燕麦麸，燕麦麸是燕麦的麸皮，富含大量膳食纤维，营养成分极高但是热量却又很低，真的是又健康又能刷脂的神器呀，健身的时候吃真的是太适合了。市面上同类产品并不多...
07-23 -
紫薯酸奶碗怎么做才好吃,最正宗的紫薯酸奶碗制作方法
用料紫薯4小个红薯1个酸奶1杯燕麦片20g奥利奥饼干5个紫薯酸奶碗的做法红薯，紫薯去皮蒸熟，分别捣碎，加蜂蜜调味。奥利奥去掉中间的夹心，捣碎。夹心可以混在紫薯泥里调味。按照一层紫薯，一层燕麦片，一层酸奶，一层红薯，一层奥利...
02-10 -
快手三餐|隔夜紫薯燕麦酸奶杯的做法步骤及图解,美味正宗的快手三餐|隔夜紫薯燕麦酸奶杯做法
特别适合懒人，一次可以做2-3天的量放冰箱，第二天睡个懒觉吧！简单好看好做又好吃本食谱给出的是1人份用量，正常1个紫薯可以做2-3份（自己称重下哦）用料紫薯小半个65克牛奶20克无糖酸奶200克快熟燕麦17克果干（葡萄干、杏干……1...
02-05 -
减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞做法
以前很爱吃蛋挞但高油高糖的减脂后就敬而远之了今天这款仿蛋挞的点心无油无糖无添加好吃不胖无负担哦做的是一人份如果给家人一起做可以等量增加食材份量要用老酸奶太稀的不行我用了希腊菌+脱脂奶恒温12小时做的然后...
10-02 -
减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯做法
火爆Ins的紫薯燕麦杯～闲暇时间，做来当下午茶吃吃。美美哒吃起来～用料紫薯4个牛奶适量酸奶1小盒混合燕麦适量减肥餐：酸奶紫薯燕麦杯的做法紫薯洗净上蒸锅蒸熟蒸好的紫薯去皮放入碗中，分次一点一点加牛奶，捣碎成紫薯泥紫薯泥...
09-10 -
superfoods 可可酸奶燕麦碗（健康早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的superfoods 可可酸奶燕麦碗（健康早餐）做法
每天忙忙碌碌，午餐晚餐经常外卖工作餐随便打发，蔬菜水果的摄入非常不足，尤其现在进入秋冬季节，更是对体质免疫力的考验，所以早餐或者早午餐可调配的情况下就多补充一些超级食物。更省事儿且高效的方法就是加一勺Orgain果蔬...
04-04 -
健康减肥早餐：坚果燕麦紫薯牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥早餐：坚果燕麦紫薯牛奶做法
减肥期间，早餐很重要，如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如...
07-10 -
❀「紫薯燕麦豆浆」❀ 《周五 • 饱腹健身》的做法步骤及图解,美味正宗的《周五 • 饱腹健身》做法
❀【紫薯燕麦豆浆】❀《周五•饱腹健身》豆浆是中国人的最爱，营养价值之高不用多说。豆浆有“植物奶”的美誉，植物蛋白达40%，接近全脂乳粉的两倍。用干豆打出的豆浆更香醇。每天喝一样的豆浆营养虽不缺，确略显单调，那就试...
06-26 -
紫薯燕麦酸奶碗🍠的做法和图解,紫薯燕麦酸奶碗🍠怎么做更好吃
每个月总有那么几天想减肥、所以就做一下减脂期必备的紫薯酸奶盒子吧简单好操作、低脂低卡又健康～用料紫薯1～2个燕麦适量酸奶1瓶牛奶10克水果适量紫薯燕麦酸奶碗🍠的做法紫薯去皮切薄片、蒸熟加入适量牛奶压成泥状紫薯...
05-20 -
不怕长肉的健身早餐:燕麦酸奶紫薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的不怕长肉的健身早餐:燕麦酸奶紫薯泥做法
想吃甜食，可是又怕长肉，怎么办？选择本来含糖的高膳食纤维食物紫薯帮你解决这个烦恼用料紫薯1个酸奶200克燕麦适量葡萄干适量杏仁片适量不怕长肉的健身早餐:燕麦酸奶紫薯泥的做法用了无蔗糖酸奶，也可用有糖的紫薯切片，放入...
01-21 -
减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之快手酸奶紫薯燕麦杯做法
大暑已至☀️炎热的夏天终于来了一起来抓一条酸奶杯里的小金鱼呀💓❗️集清爽低脂易消化于一身的燕麦杯，是时候出场了~浓郁的酸奶，清爽的水果，再加上香脆的燕麦杯，口感太满足用料即食燕麦片130克鸡蛋1个紫薯100克无糖酸奶30克...
06-26
- 1胡萝卜木耳鸡蛋包的做法和图解,胡萝卜木耳鸡蛋包怎么做更好吃
- 2南枣野山果糕的做法和图解,南枣野山果糕怎么做更好吃
- 3台湾菜肉饭怎么做才好吃,最正宗的台湾菜肉饭制作方法
- 4教你土豆面怎么做才好吃,土豆面烹饪方法
- 5吊瓜（秋黄瓜） 快手鲜虾汤的做法步骤及图解,美味正宗的吊瓜（秋黄瓜） 快手鲜虾汤做法
- 6芒果杏仁千层卷的做法和图解,芒果杏仁千层卷怎么做更好吃
- 7爱的晚餐3怎么做才好吃,最正宗的爱的晚餐3制作方法
- 8红枣粘糕怎么做才好吃,最正宗的红枣粘糕制作方法
- 9在家就能做的自制黑芝麻丸的做法步骤及图解,美味正宗的在家就能做的自制黑芝麻丸做法
- 10红糖版/自制养生阿胶糕. 无放黄酒的做法步骤及图解,美味正宗的红糖版/自制养生阿胶糕. 无放黄酒做法
- 1超简单 万能 蘑菇肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的超简单 万能 蘑菇肉酱做法
- 2白灼苦螺怎么做才好吃,最正宗的白灼苦螺制作方法
- 3柚子皮糖 甜香脆的做法和图解,柚子皮糖 甜香脆怎么做更好吃
- 4酸辣臊子鱼怎么做才好吃,最正宗的酸辣臊子鱼制作方法
- 5韭菜鸡蛋素馅饺子的做法和图解,韭菜鸡蛋素馅饺子怎么做更好吃
- 6冰镇螺片怎么做才好吃,最正宗的冰镇螺片制作方法
- 7宝宝可丽饼怎么做才好吃,最正宗的宝宝可丽饼制作方法
- 8藤椒牛舌怎么做才好吃,最正宗的藤椒牛舌制作方法
- 9手掌参炖鸡怎么做才好吃,最正宗的手掌参炖鸡制作方法
- 10「干煸藕丝」怎么做才好吃的家常食谱，美味的「干煸藕丝」烹饪技巧
- 11豉油煮鹅掌鹅翼的做法和图解,豉油煮鹅掌鹅翼怎么做更好吃
- 12白菜虾仁炒年糕的做法和图解,白菜虾仁炒年糕怎么做更好吃
- 13德式苹果蛋糕Apfelkuchen 6寸的做法步骤及图解,美味正宗的德式苹果蛋糕Apfelkuchen 6寸做法
- 14酥皮焦糖布丁的做法和图解,酥皮焦糖布丁怎么做更好吃
- 15奶香味十足的红豆糯米糕的做法步骤及图解,美味正宗的奶香味十足的红豆糯米糕做法
- 1茭白木耳肉片的做法和图解,茭白木耳肉片怎么做更好吃
- 2好吃的我的年度盘点｜美食博主的一年｜回顾2021简单易学的做法
- 3沙茶牛肉/沙爹牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的沙茶牛肉/沙爹牛肉做法
- 4冬日火锅（简约得不能再简约版）的做法步骤及图解,美味正宗的冬日火锅（简约得不能再简约版）做法
- 5南瓜八宝羹怎么做才好吃,最正宗的南瓜八宝羹制作方法
- 6「微体兔菜谱」果味凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的「微体兔菜谱」果味凉菜做法
- 7白桃🍑乌龙茶冻撞奶（旺仔牛奶的隐藏喝法）的做法步骤及图解,美味正宗的白桃🍑乌龙茶冻撞奶（旺仔牛奶的隐藏喝法）做法
- 8油菜土豆片（无油菜）的做法步骤及图解,美味正宗的油菜土豆片（无油菜）做法
- 9金汤酸辣面怎么做才好吃,最正宗的金汤酸辣面制作方法
- 10芋头珍珠丸子的做法和图解,芋头珍珠丸子怎么做更好吃
- 11生酮版的披萨饼卷的做法和图解,生酮版的披萨饼卷怎么做更好吃
- 12南瓜蛋糕(免考)的做法和图解,南瓜蛋糕(免考)怎么做更好吃
- 13巧克力花生奶酪蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的巧克力花生奶酪蛋糕卷做法
- 14香草肉串怎么做才好吃,最正宗的香草肉串制作方法
- 15快手餐简单两步出锅海鲜粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手餐简单两步出锅海鲜粥做法