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健身餐菜花炒饭的做法和图解,健身餐菜花炒饭怎么做更好吃
特别好吃的“猪食”lol用塑料袋是因为家里没有这么大的饭盒!碳水:剩的煲仔饭蛋白质:煮鸡蛋,煲仔饭里的火腿肠腊肉,煎三文鱼其他菜菜:煮口蘑,胡萝卜,长茄子,菜花,豌豆调味品:盐,一勺子酸菜底火锅底料或任何喜欢的酱料用料花菜个鸡...
02-19 -
端午节~绿豆糕~的做法和图解,端午节~绿豆糕~怎么做更好吃
自己做的果然很好吃~用料绿豆1000g水冰糖500g端午节~绿豆糕~的做法绿豆先蒸熟捣烂成泥入锅炒最后拿模具压小贴士只有最后的成品~...
10-08 -
起沙挂霜柚子皮糖的做法和图解,起沙挂霜柚子皮糖怎么做更好吃
柚子浑身都是宝,柚子皮可以做菜吃也可以做柚子皮糖,可以当做馋嘴小零食更重要的是具有化痰止咳的功效用料柚子皮两个柚子的柚子皮冰糖(可以用白糖代替,但需减少用量)350g(大约4.3寸饭碗一碗又三分之一)清水350g(大约4.3寸...
09-06 -
热干面的面条(吐血正宗版)的做法步骤及图解,美味正宗的热干面的面条(吐血正宗版)做法
如果你和我一样,是漂泊异乡的武汉姑娘伢,热干面狂热爱好者,对面条的口感有很高要求,那么这个食谱,将会是你最好的朋友!热干面调料易得,而正宗碱水面难寻,且食且珍惜吧:)家庭做碱水面,我试过不下十种水、盐、小苏打(食用碱)不同比例...
08-09
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💃美味低脂炖鸭腿的做法和图解,💃美味低脂炖鸭腿怎么做更好吃
鸭腿太肥怎么办?看看这个做饭,做出来的鸭腿又好吃油又少哦!用料鸭腿4只杏鲍菇3个葱、姜、蒜适量干辣椒、花椒、八角、桂皮、香叶适量冰糖适量生抽2/3碗老抽1/4碗💃美味低脂炖鸭腿的做法鸭腿自然解冻,清洗干净平底锅刷一层...
08-26 -
低脂炖带鱼怎么做才好吃,最正宗的低脂炖带鱼制作方法
用料舟山带鱼2条醋1勺酱油勺料酒1勺糖5克葱姜蒜适量香菜1根低脂炖带鱼的做法带鱼清洗干净切段,切几片姜,料酒腌半小时。各种调料调成碗汁。锅里倒少量油把葱姜蒜爆香,加入调料煮开。放入带鱼段,加水没过鱼身。小火炖半小...
04-03 -
低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低盐高蛋白清炖鸡腿做法
某天上微博看见个鸡腿减肥法……然后决定开始……鸡腿嘛~高蛋白又低油~不瘦不可能!用料琵琶腿6个盐适量大料1个花椒1把料酒半炒勺姜适量低脂低盐高蛋白清炖鸡腿的做法鸡腿买回来用水泡,凉水,多换几回水,把血泡出去泡完之后...
11-20 -
低糖低脂鲜奶炖蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低脂鲜奶炖蛋白做法
用料蛋白1个细砂糖10克脱脂牛奶1包低糖低脂鲜奶炖蛋白的做法蛋黄与蛋白分开加入糖拌均匀加入脱脂牛奶之后放置20分钟至30分钟左右,等砂糖完全溶化之后将牛奶蛋白过筛2次,这样的蛋白出来才够顺滑打蛋白上面的泡沫漂起来...
07-31 -
木瓜牛奶炖“喜头鱼”(真正低油低盐低脂高蛋白)的做法步骤及图解,美味正宗的木瓜牛奶炖“喜头鱼”(真正低油低盐低脂高蛋白)做法
喜头鱼是我们湖北的叫法😊,其实就是鲫鱼。去年这个时候我还对低脂高蛋白的概念很模糊,以为只要食物里少放油就算是健康的。时隔一年,现在看到任何食材第一眼就脑海里就会自动出现四项主要的营养元素:热量、蛋白质、脂肪、...
05-16 -
虾仁炖豆腐(低脂中餐)的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁炖豆腐(低脂中餐)做法
非常低脂,健康└(^o^)┘用料虾仁16只豆腐1块盐2克料酒适量葱姜蒜适量耗油2勺生抽2勺矿泉水半碗虾仁炖豆腐(低脂中餐)的做法16个虾仁用适量料酒腌制8-10分钟去腥。豆腐切块儿锅里烧水煮开后放适量盐,下豆腐,煮1分钟,捞出控水...
02-05 -
㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯做法
类似咸豆浆的口感用料龙利鱼1/3条西兰花7朵南瓜1/3个豆浆500毫升黑胡椒1小勺盐2克料酒1勺㊙️低脂低卡㊙️豆浆炖杂蔬龙利鱼💯的做法南瓜和西兰花上锅蒸熟备用。龙利鱼在冷冻状态下切好,加入黑胡椒和料酒腌制15分钟。蒸熟...
01-14 -
低脂窝骨筋炖西红柿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂窝骨筋炖西红柿做法
王先生愿意吃的无水炖菜,原汁原味用料窝骨筋500克西红柿3000克冰糖20克胡椒粉5克盐3克葱花少许低脂窝骨筋炖西红柿的做法窝骨筋切块,冷水泡四小时,西红柿洗净切十字花刀窝骨筋开水下锅焯水去血沫洗净血沫待用西红柿开水...
08-04 -
简易版低脂奶汁炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的简易版低脂奶汁炖菜做法
这道奶汁炖菜是由日式奶油炖菜衍生出来的,奶香丝毫不逊色于日式奶油炖菜,但是热量就低了很多。作为减肥期间的正餐,完全既美味又低脂。材料容易购买,而且容易做上手。PS.这道菜我是用一个小功率电煮锅(独居生活神器)来完成...
05-26 -
「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉做法
史上最简单最快手牛肉炖土豆,懒人必备~简而言之我的这个菜谱就是:冒血水--全部料放砂锅里--炖!!!是不是超级无敌简单^^作为一个减脂期间的人,这道菜既有优质蛋白质,又有低GI碳水,简直perfect哈哈哈~祝大家吃得开心又瘦瘦美美...
07-28 -
低脂减肥的清炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥的清炖牛肉做法
爱吃牛肉,更爱研究怎么吃牛肉用料牛腱子850克八角2个香叶4片大葱半段切块草果1个姜1小块切片料酒1大勺(30ml左右)食盐适量低脂减肥的清炖牛肉的做法牛腱子泡半小时去除血水配料:大葱半段切块、姜1块切片、香叶4片、八角2...
10-24 -
无油低脂--豆浆炖蛋的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂--豆浆炖蛋做法
此款炖蛋无油低卡,调味也简单,只用了味增。清爽可口。用料鸡蛋(中等大小)3个淡豆浆160G青菜少量蟹脚菇50G干贝若干味增一勺高汤1小碗无油低脂--豆浆炖蛋的做法容器内用保鲜膜垫好。鸡蛋打散。过筛入蒸碗。和鸡蛋等量的淡...
10-03 -
炒鸡or炖鸡(低脂鸡胸版)的做法步骤及图解,美味正宗的炒鸡or炖鸡(低脂鸡胸版)做法
做了这个才明白,不是所有菜都需要郫县豆瓣酱。根据下厨房大家的方子改良的,把菜谱记录下来分享给大家~用了鸡胸肉就感觉在低脂的道路上成功了一半!尽量做到少油少盐~这个也可以叫炖鸡哈哈哈~毕竟汤汁可多可少!喜欢吃米饭🍚的...
05-05 -
低脂炖鸡腿怎么做才好吃,最正宗的低脂炖鸡腿制作方法
减重期小白菜谱用料鸡腿4只盐适量干辣椒2个老抽4勺料酒适量香叶2-3片陈皮1片葱大段若干蒜2-3瓣低脂炖鸡腿的做法琵琶腿4只,姜片4片,料酒半浸泡,按摩充分融合腌制20分钟用厨房纸擦干鸡腿表面油锅放冰糖炒色放入鸡腿煎匀至...
09-02 -
低脂减肥餐:番茄乱炖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐:番茄乱炖做法
减脂,低卡路里,但味儿又好,堪比低配海底捞~减肥的朋友们有福啦~用料西红柿1个千张丝少量香菇三朵金针菇少量娃娃菜一个鸡蛋一个虾仁少量蒜蓉适量生抽两勺黄辣椒酱少量香菜(可有可无)看着加低脂减肥餐:番茄乱炖的做法番茄切...
05-25 -
咖喱炖大杂烩(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱炖大杂烩(低脂)做法
有啥炖啥,只要不是相克的食物就好,这样一顿下来大概三四百卡的样子用料鸡胸肉70g番茄一个苦瓜100g南瓜260g鸡蛋一个(56g)好侍咖喱半块(8g)咖喱炖大杂烩(低脂)的做法切好姜蒜,洗好菜,切好南瓜,西红柿,苦瓜,鸡胸肉,用料酒和生抽腌鸡胸...
07-15 -
玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐做法
这是一道清淡美味的减肥菜,无油低脂低卡,非常适合正在减肥的朋友们哦。我也正在减肥,想要换着花样把鸡胸肉做得好吃一点。鸡胸肉也不仅仅只有煎和烤的做法,还可以炖汤吃,也非常好吃喔!玉米和南瓜是粗纤维的蔬菜,有利于增强饱...
07-17 -
低脂冬瓜丸子炖粉条的做法步骤及图解,美味正宗的低脂冬瓜丸子炖粉条做法
冬瓜丸子炖粉条是一道味道鲜美,营养丰富的一道炖菜,其制作方法简单快捷,里面有肉有菜有汤,搭配一块馒头或窝头或烧饼,饱腹感十足。家里汆丸子一般都是用瘦肉,经过调味,口感不会柴,入口即化,儿子很喜欢吃。用料冬瓜500克粉条1把...
12-22 -
「低脂」茄汁炖意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」茄汁炖意面做法
用料幼弯型意面(小号)培根番茄意面酱洋葱西芹土豆蒜头干酪浓汤宝(可无)白葡萄酒「低脂」茄汁炖意面的做法将培根,西芹切段,土豆切块,蒜头切碎,洋葱切小丁。不放油煸炒培根粒,依次下入西芹,洋葱,土豆,蒜末。炒香后倒入白葡萄酒煮沸...
12-25 -
低脂低糖治愈系红豆沙 电炖锅版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖治愈系红豆沙 电炖锅版做法
红豆超级香啊自己做可以控制糖量暖暖的红豆味太治愈了。。。。光吃豆沙就够了用料红豆半碗水牛奶四勺红枣四颗红糖少许蜂蜜少许低脂低糖治愈系红豆沙电炖锅版的做法红豆用清水泡五个小时以上红豆和水一起放到电炖锅里...
12-27 -
美颜蛋白炖奶(低脂低卡)的做法步骤及图解,美味正宗的美颜蛋白炖奶(低脂低卡)做法
做甜品留下的蛋清需要解决,就给自己炖个美容甜品吧。香甜嫩滑,超级低卡。(不加蜜红豆的话)一大盅才180卡路里,生酮也友好哦。用料牛奶240克蛋白50克赤藓糖醇20克蜜红豆20克美颜蛋白炖奶(低脂低卡)的做法牛奶加糖小火加热...
01-21 -
低脂餐—牛肉炖鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂餐—牛肉炖鹰嘴豆做法
健身减脂的我,一直在找一款好吃不胖的咸味零食,这款刚刚好~美味且低脂用料牛肉500克姜6片葱2根蒜8瓣八角6个生抽8勺料酒6勺酱油肉桂4根代糖10克鹰嘴豆500克牛腱肉500g低脂餐—牛肉炖鹰嘴豆的做法详见图详见图详见图详见...
08-02 -
减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐做法
胖的已经挡不住了!开始研究点低脂减脂的没味,吃鱼和豆腐吃饱,不要吃主食用料鲤鱼1条1500克豆腐1块500克减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法先挑一只活鱼卖鱼的帮忙鱼鳞刮好,开肠破肚后留下鱼籽和鱼鰾从鱼头下方切开取出鱼线,两...
12-31 -
炖牛肉——无油低脂的做法步骤及图解,美味正宗的炖牛肉——无油低脂做法
小时候妈妈经常给炖牛肉吃,从小吃到大的味道,存在于记忆深处。后来自己住了就把这道菜学来了,根据自己的口味变更了一下,更加美味了,无论是直接吃还是加土豆、山药等炖炖,都是很不错的。这道菜需要高压锅。这菜无油低脂,很健...
08-01 -
炖黄豆(无油低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的炖黄豆(无油低脂)做法
炖黄豆,超级下饭!用料黄豆姜盐生抽炖黄豆(无油低脂)的做法将黄豆洗净泡水2-3小时。姜切片。将泡软的黄豆加入电压力锅,加盐,姜片,生抽,拌匀。电压力锅快速饭模式,十几分钟就可以出锅,倒掉多余的汁水。超级下饭!...
10-07
- 1东北烧大肠头的做法和图解,东北烧大肠头怎么做更好吃
- 2闽南特色—地瓜粉粿的做法步骤及图解,美味正宗的闽南特色—地瓜粉粿做法
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