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20.10.19-10.25菜谱低卡的做法步骤及图解,美味正宗的20.10.19-10.25菜谱低卡做法

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20.10.19-10.25菜谱低卡的做法步骤图

10.19
早饭奶香脆皮烤南瓜
晚饭大阪烧

用料

步骤1 南瓜	200克
步骤1 鸡蛋(脆皮南瓜)	1个
步骤1 燕麦	30克
步骤1 牛奶	30ml
步骤2 圆白菜	半颗
步骤2 鸡蛋	2个
步骤2 肉松	少许
步骤2 蚝油+胡椒粉+淀粉	少许

20.10.19-10.25菜谱低卡的做法

1.南瓜切丁
2.鸡蛋牛奶混合均匀
3.南瓜铺底，倒入燕麦和步骤2混合液
4.220度烤20分钟
1.圆白菜切丝洗净
2.放入淀粉蚝油黑胡椒粉鸡蛋混合均匀
3.平底锅小火煎不用翻面洒入肉松打入鸡蛋盖盖闷熟

TAGS：菜谱低卡

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