超美白的莲藕银耳营养糊的做法步骤及图解,美味正宗的超美白的莲藕银耳营养糊做法

秋季补水很重要，不及时就容易干出细纹，皱纹，外补效果不好，内补一定要重视，秋天了，一定要多喝汤，想脸色红润有气色，可以在汤中加入红枣、枸杞、红皮花生等，如果想要补水还美白，那就多喝一些白色食材做的汤，今天分享一道补水润肺，喝起来还清甜可口的一道汤，食材丰富，营养全面，早上喝一杯，浑身都感觉到舒服。经常喝不知不觉还改善肤色。 这道汤不只合适女性朋友喝，其实全家都合适，家中有上学的小朋友，早上来一杯也是极好的。

食材方面，用到了苹果和梨，煮炖后的苹果梨，增加了汤的甜度，新鲜花生、核桃，这类坚果是补锌的好帮手，小朋友们容易缺锌，可以在汤中加入一些，但是由于坚果中脂肪含量高，所以我们放的少，一小把就可以。还有当季美食，莲藕，这个不用太多介绍，秋天就多吃莲藕没问题。还有银耳、莲子，这个是需要提前浸泡的，它们是很好的滋润补水的食材，秋天润肺，安神。由这些食材用豆浆机或者是破壁机做成细腻的汤，早上全家都能喝，补水有营养。来看看具体是如何制作的吧。

用料  

超美白的莲藕银耳营养糊的做法  

1. 准备好以上材料食材，话说需要剥壳

2. 银耳提前浸泡软，银耳浸泡不只是因为要泡发，更是要把它表面的一些附着物也要清洗干净

3. 莲子也是需要提前浸泡的，而且制作汤的时候，还需要把内部的莲心去掉，否则会苦

4. 其他食材，都洗干净，切成小块，做这个汤最方便的是用破壁机，如果用豆浆机的话，注意食材的量。还可以切成小块，直接在锅中煮炖，边吃边喝汤

5. 所有的食材都放入到破壁机搅拌杯中。倒入适量的水，我的是包括食材总共大约1400毫升。这个量也合适全家喝

6. 开启破壁机的米糊程序，可以加热，之后会打成细腻的汤水。喜欢浓稠感的，要加入少量的大米来调节

7. 程序结束后，就可以喝了，我一般早上制作这个汤，作为早餐的热饮，再搭配一些碳水化合物的主食，每天都吃的胃暖身体舒服，补水效果也不错

8. 我是护肤师，更多美白食疗和护肤知识可以找我交流。