「自用」蛋白质合集的做法步骤及图解,美味正宗的「自用」蛋白质合集做法

根据2019中国居民平均膳食宝塔，一个成年人一天应该吃：
40-75g畜禽肉=拳头大肉块
40-75g水产品=拳头大肉块
40-50g蛋类=1个蛋足矣

在这个比例的基础上稍作调整，就可以演变成针对高血压等疾病的健康餐or减脂餐。再考虑到家人习惯已久的口味在一些做法上稍作退让。

用料  

【自用】蛋白质合集的做法  

1. 1猪肉白菜炖粉条

2. 2蒸排骨

3. 3烤五花肉

4. 4肉末烤豆腐

5. 5烤鸡翅

6. 6葱爆猪肝

7. 7鲜虾蔬菜粉丝煲

8. 8蒜蓉粉丝开背虾

9. 9鲜香豆腐煲

10. 10豉油鸡

11. 11水煮牛肉

12. 12.火腿蒸豆腐

13. 13.芝士牛肉蘑菇卷

14. 14.蒜泥白肉

15. 小炒牛肉

16. 排骨煲

17. 拉美风味辣豆子汤

18. 瑞典肉丸（宜家style）
    

小贴士

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