前天在健康之路频道里面看到,北京解放军309医院主任营养师介绍黄豆的好处,所以今天就做了这道笋豆烧鱼。黄豆富含植物蛋白,鱼肉富含动物蛋白,这道菜将植物蛋白和动物蛋白相结合,非常适合想要长个子的小朋友。哈哈哈,都是原图,没有任何p图软件
用料
笋豆烧鱼的做法
黄豆提前一晚泡好,竹笋切丁。如果是春天做这道菜,就用刚从竹林地里挖出的新鲜笋块最好不过了
适量草鱼或者其他的鱼都可以。生抽料酒盐腌制一会儿,下油锅煎好。
爆香大蒜香葱,倒入提前泡好的黄豆。炒两三下,加入小半碗的料酒生抽,盐,两大碗水。
大火烧开后,加入笋块。
大火烧开后放入煎好的鱼块。
大火炖煮十分钟。
期间开锅搅动几下。
最后大火收汁,加入适量的醋。
装盘,开吃。太赞了,给自己一个大大的奖励!哈哈哈