星期一到星期五，每天混图书馆，自己带饭最经济。三明治不用热，吃着方便，是好选择。长土司两片，西红柿一个，培根片六片，生菜些许，土司酱些许。这个量正好满足早饭和午饭的需要。早饭再配一个水果，一杯牛奶。午饭再配一个酸奶。刚刚好。
用料
| 白土司片 | 两片 |
| 西红柿 | 中等一个 |
| Proscutto | 六片 |
| 生菜 | 在不溢出的情况下尽量多 |
| 沙拉酱 | 些许（提味用的） |
| 锡纸 | 包裹用的，卫生方便 |
| 餐巾纸 | 一张 |
| 酸奶 | 一个 |
星期一到星期五早午餐的做法
西红柿洗净切片。
生菜洗净。
准备好火腿片、吐司片、沙拉酱。
黄酱抹在吐司上再放火腿。
火腿上放生菜西红柿，和少量红酱。
再盖一层火腿，抹黄酱，盖另一层吐司片。
用刀子切成三角小块儿，用锡纸包好。第二天中午吃的放进饭盒。留两块儿早上吃。
早上吃的配一个水果，一杯热牛奶。