「阮的减脂厨房」万能搭配公式之贝果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「阮的减脂厨房」万能搭配公式之贝果三明治做法

减脂期最忍不住的就是碳水
馋面包的时候
来这口就对了٩( •̀㉨•́ )و get！
低脂低糖低油
吃完没有负罪感


万能搭配公式：
1-2蛋白质+1-2蔬菜

咸口：滑蛋/滑虾/午餐肉/滑口蘑
甜口：酸奶一切水果

用料  

【阮的减脂厨房】万能搭配公式之贝果三明治的做法  

1. 甜口贝果公式：酸奶+软体水果，比如黄桃、草莓、蓝莓，早上不宜吃水果，一定要看量

2. 咸口贝果：黄瓜滑蛋/芝士午餐肉：两个鸡蛋加少于牛奶打散，黄瓜切丁，放入蛋液，热锅热油（部分不粘锅可以不放油），滑蛋，在凝固的边缘用筷子搅和两下，微微凝固就可以出锅啦

3. 这是最开始的样子

4. 蟹柳滑蛋，蟹柳撕成条，跟蛋液混合后下锅

5. emm，这款是煎蛋+牛肉条+蔬菜

6. emm，贝果三明治就用了万能公式：生菜-番茄-牛肉饼-口蘑-芝士，除了生菜和芝士，其他都是煎过哒

小贴士

大家可以试试神气组合，欢迎交作业嗷～