视觉味觉爆炸的全麦三明治系列｜减脂万能公式 欢迎来玩！的做法步骤及图解,美味正宗的视觉味觉爆炸的全麦三明治系列｜减脂万能公式 欢迎来玩！做法

在大不列颠创作出来的n种美味三明治，想到可以用图片记录📝

具体做法不再详细上图 食材用量基本都靠自己掌握，喜欢吃就多放点 ，不喜欢就用别的替代( ̀⌄ ́)

都很简单快手，只要买齐食材 都能搞定！这个食谱仅供参考～给大家解锁更多新奇ideas！必备的是全麦吐司！附无厨师机的手揉全麦吐司方子：
剩下的就是自由发挥啦o(*////▽////*)

还有，答应我！！多多上传你们的作品！然后给菜谱一个“好极了！”因为每次做完三明治的我都自我感觉好极了哈哈哈…！！！看着分数从8.8到8.1…心情不美丽！！

附几种口味的做法链接🔗

最爱的减脂全麦芋泥红豆
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偶尔放纵一下的紫米乳酪
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超级快手方便的独享双蛋拉丝三明治


低卡的地瓜麻薯
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咸口金枪鱼玉米 _title_a

适合摆拍➕消耗冰箱剩余食材的高颜值彩虹
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巨巨巨好吃的菠菜三文鱼
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不比汉堡差的牛肉重芝士
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又一个颜值担当秋葵厚蛋
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10/29/19更新 奶里奶气芝魔治！
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然后附上超详细包三明治大法～
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我才不会告诉你们，汉堡肉饼三明治也超美味快手～
多汁汉堡牛肉饼：
以及脆皮汉堡鸡肉饼：

超级感谢大家来这里分享每日份三明治！很喜欢看你们分享哈哈哈！快来交作品！好吃的话记得给个好评！来击掌✋～！

用料  

视觉味觉爆炸的全麦三明治系列｜减脂万能公式 欢迎来玩！的做法  

1. 三文鱼➕芦笋➕番茄➕沙拉酱

2. 鸡胸肉➕胡萝卜➕紫甘蓝➕生菜➕沙拉酱

3. 牛油果➕香蕉

4. 芋泥➕红豆

5. 鹅肝酱➕鸡蛋➕芝士片

6. 紫薯泥➕乳酪芝士

7. 香蕉➕花生酱

8. 玉米➕芝士➕生菜

9. 火腿片➕黄瓜➕沙拉酱

10. 鸡肉肠➕煎蛋➕黄瓜➕紫甘蓝➕千岛酱

11. 蟹棒➕黄瓜➕彩椒➕生菜➕沙拉酱

12. 紫米➕乳酪➕奶油

13. 牛油果➕煮鸡蛋➕花生酱

14. 菠菜➕三文鱼

15. 草莓➕奶油

16. 黑芝麻➕地瓜泥➕麻薯

17. 肥牛卷➕香菇➕洋葱➕黄瓜

18. 牛排➕生菜➕洋葱➕芝士

19. 南瓜泥➕芝士

20. 培根➕黄瓜➕沙拉酱

21. 金枪鱼罐头➕即食玉米粒➕芝士➕生菜

22. 未完待续……

23. 还有好多相似的就不放了…心情好就准备精致一点，心情一般就随意的煎个蛋随意加几片菜咯，三明治真的是治愈系的呀！！😋😋

24. 三文鱼配菠菜炒香！

25. 紫色就要配紫色呀～（紫甘蓝➕培根、紫甘蓝牛奶汁）

26. 自制的全麦吐司🍞😁

27. 这是奥尔良腌制的煎鸡胸～

28. 更新啦哈哈 彩椒牛柳➕生菜➕小番茄

29. 9.27继续更新 培根鸡蛋生菜番茄沙拉酱 by the way 整套不需要额外加盐/培根好咸哦😯

30. 9.28更新 鸡胸蔬菜🥬

31. 9.29 hummus & chicken breast

32. 一层hummus（鹰嘴豆泥）；二层鸡胸肉➕泰式甜辣酱；三层鸡胸肉➕BBQ

33. 9.30新品 杂蔬鸡牛配猪肝酱（搞笑的名字…）步骤下图

34. 第一层铺鸡胸肉➕番茄酱；二层猪肝酱➕牛肉➕BBQ酱；三层甜椒胡萝卜➕light mayo/sweet chilli

35. 10.1更新 国庆快乐呀 今日份爱心三明治            mashed bacon potatoes & avocado

36. 更新一下新搭配inspiration！鳕鱼搭配芝士美味极了

37. 再来一个 最近新出的…暂且叫它///独享奶香双蛋拉丝芝士三明治///

小贴士

1. 用料中肉类冷藏均可3天左右
2. 包法已附链接
3. 全麦面包淘宝有卖/如果需要我可以测评
4. 基本一个管饱-搭配牛奶

没错呀 其实要做出棒棒的三明治 精髓就是
1⃣️健康的饮食理念
2⃣️ 对精致的生活充满热情✌🏻

别光收藏诶嘿 期待大家滴作品！三明治真的是属于想象力丰富的仙女食物嘻嘻嘻🤭

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