三分练七分食 低油低盐低糖低卡 一半蔬菜一半白肉 加点水果 加点粗粮 够了够了 关键是要花样多要好吃 摆盘还看得过去 这样才有食欲啊。
用料
鸡蛋 | 1个 |
红薯 | 1个 |
玉米 | 2元 |
胡萝卜 | 1根 |
黄瓜 | 1根 |
橄榄油 | 点点 |
盐 | 点点 |
姜蒜 | 半颗 |
鸡胸肉 | 2元 |
减肥餐之一--一定要让它好吃不然怎么坚持的做法
胡萝卜 黄瓜 切丁 玉米剥了 水焯一遍 半熟就好。先放胡萝卜 后放玉米 最后放黄瓜
红薯切片 和鸡蛋一起煮熟
热锅下油 爆香姜蒜,下鸡胸肉 迅速翻炒 半熟后下蔬菜们,炒啊炒啊炒 干香干香最好~放毛毛盐。好了,起锅 摆盘
小贴士
蔬菜们焯了之后,用冷水冲,这样颜色会好看。