无敌懒人版备餐「健身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的无敌懒人版备餐「健身餐」做法

周中备餐，准备时间有限，在营养丰富的基础上，怎么快捷方便怎么备餐，啦啦啦～而且天气越来越热了，备餐量就两顿，否则也不太新鲜了～

用料  

无敌懒人版备餐【健身餐】的做法  

1. 紫甘蓝和彩椒提前一天晚上洗好，晾干。
   烤羽衣甘蓝：参考的是Sunny的食谱
   ①预热烤箱220℃
   ②紫甘蓝切片或切块随意(买的有机的，所以没有掰开来一片一片洗)。两面适量抹上橄榄油，盐，黑胡椒，大蒜粉(没有的话用大蒜末也可以) 。
   ③放进烤箱烤半小时
   Sunny版的淋黑醋，我就直接放香草沙拉酱

2. 切彩椒
   烤三文鱼烤十分钟的时候，把彩椒和三文鱼一起烤，再烤十分钟，我比较喜欢juicy的感觉，所以烤的时间比较短～

3. 烤三文鱼(好像写过的
   ①三文鱼刮鳞，洗净，用厨房用纸擦干
   ②两面撒上盐，黑胡椒；盖上柠檬；腌制半小时以上(减脂的话不用加橄榄油了，毕竟三文鱼本身就有脂肪，会烤出来)
   ③烤完紫甘蓝直接把三文鱼放进烤箱烤(简直太省时间了，都不用预热了) 180℃ 20分钟

4. 附上卡路里。搭配个玉米当碳水，真是一份快手又健康的减脂餐了。配上低卡的沙拉酱，哇，真的是夏天的味道！