今日休息~准备继续"蒸"天下,减脂期的宝宝们一定要尝试一下自己包全麦包,特别简单,超级香,准备金枪鱼罐头,玉米粒,和沙拉拌在一起,然后紫薯蒸熟压成泥,记得一定要放牛奶!放牛奶!放牛奶!这样出来会特别香甜不干,快试试吧,我还放了奇亚籽和面,真的是超级好吃
用料
金枪鱼 | 1罐 |
沙拉酱 | 2勺 |
橄榄油 | 1勺 |
全麦面粉 | 500克 |
玉米粒 | 适量 |
紫薯 | 4个 |
减脂低卡·黑全麦包金枪鱼玉米·紫薯包的做法
备料
紫薯蒸熟压成泥,一定要加牛奶!加牛奶!加牛奶!重要的事情说三遍,这样蒸出来的紫薯馅又香又软不会干。金枪鱼和玉米再加沙拉酱搅拌
全麦粉加5克酵母温水化开,搅拌和面,温暖地方醒至两倍大,醒好的标志,一只手指按下去不回弹
切成一个一个小剂子
开包 金枪鱼馅
紫薯馅
上锅
18分钟出锅,不要着急开盖子
还做了小馒头
好像新出土的文物~
来个造型
真的特别香,黑麦越嚼越香,还加了奇亚籽和面,真的是巨好吃