我妈苦于寻找各种减肥方法后居然想中午只吃一个苹果。不吃中饭怎么行?只好由我站出来了!
便当其实很简单,各种主食、蛋白质、蔬菜、小冷菜随机搭配。
晚上把蔬菜切好,冷菜准备好,第二天起来蒸一下烤一下非常省事。
合集菜单重新更新!宗旨不变,但是更好吃了!
部分小菜隔壁菜谱持续更新中!
用料
主食 | |
荞麦面 | 意大利面直面、螺旋面 |
紫薯糕 | 玉米、红薯、 |
土豆泥 | 藜麦饭、糙米饭 |
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蛋白质 | |
鸡胸肉、鸭胸肉 | 卤牛肉 |
千页豆腐、豆腐干 | 虾仁 |
玉子烧、荷包蛋 | 三文鱼 |
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小冷菜 | |
拌黄瓜、拌木耳 | 拌菌菇 |
小番茄 | 小水果 |
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蔬菜 | |
豆芽 | 蘑菇、香菇、杏鲍菇 |
西葫芦 | 芦笋 |
花菜 | 西兰花 |
西芹 | 菠菜 |
广东菜心 | 莴苣 |
荷兰豆 | 芹菜 |
合集|便当企划的做法
嫩煎鸡胸➕烤西葫芦➕拌菌菇➕土豆泥
煎千页豆腐➕凉拌黑木耳➕草莓➕水煮刀豆➕螺旋面
香煎鸭胸肉➕螺旋面➕煎杏鲍菇➕水煮菠菜
芦笋肥牛卷➕水煮刀豆➕红薯➕炒蘑菇➕红提
水煮菠菜➕煎杏鲍菇➕嫩煎鸡胸肉➕红薯➕葡萄
烤花菜➕卤牛肉➕炒莴笋丝➕红薯➕拌菌菇
无油煎三文鱼➕烤花菜➕拌菌菇➕紫薯糕➕卤牛肉
炒魔芋丝➕水煮西芹➕香煎鸭胸肉
小贴士
蔬菜什么的都可以提前一天准备好(洗好切好),需要腌渍的腌好,然后睡前脑海中过一遍第二天的顺序,基本上第二天起床后半个小时都能搞定。