>
保证力量和有氧的训练我大概两-三天买一次菜 肉类走天猫 蔬菜买新鲜的另外为了养生早餐会吃很多天然的粉类 包括山药粉 芡实粉 猴菇粉 杏仁粉等等 这个某宝可以买三周有肉有主食有蔬菜(以前减肥水煮吃吐了)油是椰子油 中午热一下就行三周(包含了元旦)掉了4斤左右
用料
减脂增肌盒饭便当(多图)的做法
炒的用椰子油蒸的睡前定时好水煮的比较少(吃多水煮会怀疑人生)满足有主食蛋白质蔬菜就行