自己烤燕麦也太香了,早餐泡拿铁下午饿了瓦两勺干吃,做起来超简单的低卡饱腹小零食值得拥有它。
用料
生燕麦片(非速食燕麦) | 150克 |
椰子油 | 20克 |
蜂蜜 | 20克 |
杏仁 | 75克 |
杏仁片 | 15克 |
葡萄干 | 25克 |
蔓越莓干 | 25克 |
Granola健康低卡烤燕麦的做法
1⃣️生燕麦+椰子油+蜂蜜,搅和均匀平铺入烤盘,烤箱上下火160度烤15分钟;
2⃣️取出烤盘翻拌一下,加入切碎的杏仁和杏仁片搅和均匀,继续160度烤15分钟至上色(我用的杏仁是熟的所以后放);
3⃣️出炉后拌入葡萄干和蔓越莓干,晾凉装罐就好了。附上卡路里表
这罐差不多可以吃一周平均到每天仅200多卡,减脂期可以作为饱腹小零食瓦两勺也超满足。
小贴士
🌟Tips
烤燕麦里的原料其实可以根据家里现有食材自由更换,我的基本公式是生燕麦+椰子油+蜂蜜+各类坚果+各类果干。