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低GI,低GL值的主食荞麦韭菜饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低GI,低GL值的主食荞麦韭菜饺子做法

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低GI,低GL值的主食荞麦韭菜饺子的做法步骤图

吃完了,不知道还要拍照,下次注意,各位看官多包含

用料  

2克
荞麦粉(普通超市散) 100克
韭菜 50克
鸡蛋 1个64克
水发木耳 5朵
李锦记蚝油 2克
香油 1克
李锦记特级生鲜 5克
太太乐鸡精 2克
大葱 2克
1克片

低GI,低GL值的主食荞麦韭菜饺子的做法  

  1. 厨房秤称100克荞麦面粉,普通凉水和面,稍软一点即可

  2. 韭菜洗干净,鸡蛋打散下锅滑熟,切葱姜末调馅,调好后开包,凉水下锅,开锅后15分钟,上桌开吃。木耳,韭菜,鸡蛋都是低卡,低热量,低GI,低GL蔬菜荞麦在主食里面也很低了,减脂餐,必备

  3. 荞麦面粘合性不好,建议采用的方法处理

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