用料
| chia seeds 奇亚籽 | 两勺（可适量增减） |
| 燕麦片 | 三勺（可适量增减） |
| 牛奶 | 半杯 |
| 香蕉 | 一根 |
| 草莓蓝莓 | 适量 |
| 干果 | 点缀 |
smoothie&overnight oat的做法
没有拍步骤图，其实就是前一天下午把燕麦，chia seeds加牛奶泡到罐子里，罐子一定要有密封盖，我用的是12oz的罐子
![smoothie&overnight oat的做法步骤图 第2张]( "smoothie&overnight oat的做法步骤图 第2张")
牛奶倒半罐。因为chia seeds和燕麦都会涨大，想吃浓稠一点口感的话半罐刚刚好，喜欢稀的口感可以加3/4罐牛奶。另可根据口味加酸奶或者蜂蜜，封口放入冰箱（冷藏区，非冷冻区）
第二天起床把罐子取出，用搅拌机打草莓蓝莓，倒入罐子中；冲洗一下搅拌机（为了颜色分层），把香蕉打成泥倒入罐中。杯顶可以点缀坚果，水果或者薄荷叶
