健身餐-番茄螺旋意面的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐-番茄螺旋意面做法

自己动手的健身餐，想瘦得先吃饱不是→_→

包含健身所需蛋白，碳水，纤维，配蓝莓，完成健身餐四要素。意面热量较低，满足健身餐碳水要求。

用料  

健身餐-番茄螺旋意面的做法  

1. 准备食材，胡萝卜切丁，西红柿切成如图，木耳泡1小时

2. 将意面煮熟：
   1.放入清水中，入锅，煮8分钟，意面变软后捞出。
   2.放入凉水中变凉。
   3.将意面放入碗中，打入鸡蛋，充分搅拌

3. 炒意面：
   热锅后放油，油热放入葱花翻炒。
   之后先后放入胡萝卜丁、西红柿翻炒，炒至出汁，放入意面继续翻炒2分钟。
   之后放木耳和青菜翻炒1分钟，放1勺盐，出锅。