银鳕鱼富含Omega-3高度不饱和脂肪酸, 其中的DHA是人类大脑成长发育所必需的重要物质之一~低脂高蛋白,健康白肉首选~迷迭香是适合肉类的香草🌿,羊排,鱼肉都可以搭配,喜欢的盆友可以在花盆种一棵,十分好打理,迷迭香不仅提神醒脑,夏天还有驱蚊功效哦~
用料
橄榄油 | 2勺 |
鳕鱼 | 2块 |
海盐 | 2克 |
白胡椒 | 2克 |
白葡萄酒 | 2勺 |
迷迭香 | 2根 |
快手营养🌿迷迭香煎银鳕鱼的做法
迷迭香一支切碎,海盐,白胡椒,白葡萄酒腌制鳕鱼30分钟
橄榄油煎至鳕鱼两面金黄即可出锅,加烤蔬菜(番茄或芦笋之类喜欢的都可以),整支迷迭香摆盘即可享用!
小贴士