一些不能生吃的菜,用粉蒸的方法能锁住营养不流失,保持原汁原味!
有人(当然是非素食者)说芸豆只要腌渍好了裹上一层面糊油炸了可好吃😋
由此联想到,何不试试芸豆上面盖匀一层浓糊糊蒸熟,当然了,今天的面糊用的也是健康的全麦粉。
必须的~白米白面白糖都不用!
还有呢~无油!无油!无油!
用料
芸豆 400克 | |
全麦(完整麦仁)粉 | |
肉桂粉 盐 水适量 | |
生抽 醋 亚麻籽粉(可随意调味)适量 |
不用油炸的芸豆✌️的做法
芸豆掰掉两头去掉丝,处理干净。
用手掰断,手掰出来的口感好。往盆里倒入肉桂粉和盐腌渍一会儿,颠动盆让其入味,静置备用。
然后注意了⚠️这回不仅要撒干粉了,还要把剩余的粉拌成浓糊糊。先多撒点儿粉颠盆,让芸豆均匀裹满粉,放到整格里,如右图。再加水把剩下的面拌成浓糊,不浪费但也不需要太多,如左图。
把糊糊均匀倒在蒸格里的芸豆上面,放入电饭煲。
锅里下面是泡了一夜的豌豆和一点点绿豆芽(芽有点长😠),加一点水没过就行。上面放蒸格,启动煮饭模式,大约开锅10分钟,人为停火,无蒸气上升了再开盖。
把蒸好的芸豆倒扣在上面左边的空盘子里。此时豌豆也已经熟好,🉑️随意调味👍
😂在盘里用刀切成块,倒入调料(味极鲜➕醋➕亚麻籽粉)拌匀即可享用。味道超级鲜嫩哦,你看,其实也并不费事吧✌️✌️✌️
吃到一半再看看,🆚油炸又的如何?😂毕竟健康第一嘛!呵呵像不像样儿!
小贴士
1.熟了的芸豆角被糊裹着,鲜鲜香香,好过瘾哦!😂故意拌了浓糊,反而有点像那种zha豆角啦,开心开胃还当饭奥。
2.芸豆裹满粉直接放蒸格里,糊糊倒在顶上,熟后倒扣的时候很利索,不会沾布上糊糊。