tiger 妈咪轻食之无油时蔬烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的tiger 妈咪轻食之无油时蔬烘蛋做法

夏天到了，爱美之心人皆有之。怎样才能吃的既营养健康又不至于负担过重？今天我推荐大家一款时蔬烘蛋。有蔬菜有菌类有鸡蛋，更重要的是无油低盐，美味又健康噢

用料  

tiger 妈咪轻食之无油时蔬烘蛋的做法  

1. 将口蘑、圆白菜洗干净，食材数量可根据实际调整

2. 将鸡蛋打散（如果菜多，可以用两个鸡蛋）

3. 圆白菜手撕成小块，口蘑切片

4. 放入少许盐和黑胡椒（盐不须多放，食材本身就很鲜美了）

5. 不粘锅不放油

6. 开火锅微热后放入入准备好的时蔬蛋液，不要搅动，待其凝固后，翻面继续，可盖上锅盖，让蒸汽在锅内加热食材

7. 蛋液全部凝固后，蔬菜也已经软了，所有的食材融为一体，就可以出锅装盘了

8. 搭配牛奶和玉米🌽，营养又无负担

小贴士

1、鸡蛋所需的数量请依照实际蔬菜量的大小调整；
2、这道菜不放油，所以对锅的要求比较高，要用不粘锅