随缘搭配.
大概不能减脂.
主要是量少.
虽然坚持几天自己做减脂餐不吃零食瘦了四斤.
希望各位仙女们也能越来越瘦！
用料
| 无油鸡胸 | 80g |
| 无油炒蛋 | 50g |
| 胡萝卜丁 | 20g |
| 玉米粒 | 20g |
| 西红柿 | 1个 |
| 蓝莓 | 16颗 |
| 黑胡椒粉 | 若干 |
| 生抽 | 若干 |
简单快手营养减脂餐的做法
1.鸡胸肉切开拍松散，倒入适量生抽抹匀，黑胡椒抹匀腌制至少十五分钟，越久越入味。
2.腌制鸡胸肉的途中打蛋，热锅倒水，大概没过锅底，倒入蛋液，小火尽量少翻，快熟后翻散盛出撒上黑胡椒。
3.玉米粒焯熟，胡萝卜西红柿蓝莓切块装盘。
4.热锅倒一点水，小火将鸡胸肉平放在锅底，水干了记得加水，煎熟装盘