保持身材健康餐,每顿热量控制在550大卡内。
本周我的便当主要食材🍱
主食:米饭,紫薯,贝贝南瓜
蛋白质:巴沙鱼,鸡胸肉,猪肝,鸡蛋
蔬菜:西兰花,番茄,金针菇,杏鲍菇
用料
鸡蛋 | 2 |
步骤比较多
详细看小红书哦~杏鲍菇清汤,加姜片就很好吃!
强烈推荐南瓜饭🎃清蒸猪肝,补铁。
右上角是麻麻鸡汤
鸡胸肉蒸白萝卜
蘑菇鸡胸肉
番茄娃娃菜
黑椒鸡肉肠
小贴士
鸡胸肉烹煮前用:生粉/料酒/酱油腌制15分钟。去腥去柴,吃起来嫩嫩的!
详细步骤和用料都在我的小.🍠红书账号哦🥰
【做法🈶️疑惑的评论,我会讲解哈】