增肌减脂的完美享受~
高蛋白，低脂肪，饱腹感强~
最重要的是！味道很好，吃完了还很开心哈哈哈~
（感觉吃完之后还能再跑10km！）
用料
| 香米 | 半碗 |
| 黍米 | 2勺 |
| 西红柿 | 1个 |
| 洋葱 | 半个 |
| 青菜 | 1颗 |
| 虾仁 | 8只 |
| 腊肠 | 半根 |
| 青豆 | 小半碗 |
| 盐 | 1撮 |
| 黑胡椒 | 1撮 |
| 味极鲜 | 1勺 |
| 李锦记煲仔饭酱油 | 2勺 |
超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法
青豆洗干净
![超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第2张]( "超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第2张")
虾仁去头，去虾线，盐、黑胡椒、味极鲜腌制
![超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第3张]( "超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第3张")
洋葱切丝、西红柿切四瓣、青菜洗净叶子撕片
![超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第4张]( "超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第4张")
腊肠切片
![超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第5张]( "超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第5张")
大米洗干净，黍米过水，一起放锅里，放适量温热水
![超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第6张]( "超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第6张")
大米黍米垫底，依次放上西红柿、洋葱、青豆、虾仁、腊肠，倒入两勺煲仔饭酱油，可以根据个人口味适当加多或者减少。
![超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第7张]( "超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第7张")
上锅盖上盖子中火🔥🔥蒸煮十分钟，再转小火🔥五分钟，加入青菜，再小火闷五分钟。
![超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第8张]( "超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第8张")
当当当当~最后收获一锅香喷喷的煲仔饭~~
西红柿酸甜的汁液和虾肉的劲道儿揉和在一起，再配上一口带着腊肠香气的黍米饭😤😤😤啊！！！！！太香了！！！！😍😍😍😍![超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第9张]( "超级好吃的无油减脂煲仔饭（珐琅锅）的做法步骤图 第9张")
小贴士
1.好吃的关键在于【李锦记煲仔饭酱油】😍，我都叫它化腐朽为神奇汁哈哈哈
2.🔥千万别大，否则会糊锅底😰倒是不影响食物味道和口感，但是锅子会很难洗。。。
3.❗❗怕腊肠油大的同学可以把腊肠换成鸡胸肉哦！！（我选腊肠纯粹是因为今天很想吃腊肠啊！）
4.青菜别放早了，否则就会变成我最后一张图那样，蔫儿巴，黄，还干😱最多提前五分钟放，闷一会就差不多~青菜还是脆脆的好吃😘