没有沙拉酱的三明治,减肥低热量也可以吃的很满足
用料
鸡蛋 | 3个 |
盐 | 5克 |
番茄 | 1只 |
黄瓜 | 半根 |
波尼亚纯肉火腿 | 半根 |
吐司 | 四片 |
减脂餐—厚蛋火腿三明治的做法
先准备食材:
1⃣️把三只鸡蛋打散加少许盐,加油炒一下,不要炒的太碎,块状嫩嫩的状态就可以出锅了。
2⃣️火腿切片无油煎一下,微焦取出备用。
3⃣️番茄和黄瓜切片备用。在吐司上一层一层铺上食材(先后按照自己喜好随意调整)我的顺序是先放黄瓜,黄瓜的加入会变得特别清爽。
喜欢吃蛋,铺上厚厚的一层。
放上煎好的火腿。
这里安利一个波尼亚火腿,热量特别低,简直是减肥的宝宝们的福利。
最后放上番茄。番茄简直是三明治和汉堡的心灵啊,特别多汁可口,彻底拯救了没有酱的干干口感。
最后切成两半就完成啦~
在切的时候发现,对角切很容易让料跑出来,相对而言是直接对半切会比较容易一点,最好是能用保鲜膜包起来,这样厚厚的料就不容易跑出来啦。最后,配上一杯冷萃咖啡真的特别低热量又满足,周末有个好心情~
星爸爸的绵云冷萃口感清爽,满口留香,也不会有酸涩味,而且热量超级低。
这样一餐的热量真的又低又美味~减肥的宝宝get起来吧。
小贴士
1⃣️配料可以按照自己的喜好调整
2⃣️这个火腿本身是有咸味的,也可以不用加热,直接吃的
3⃣️由于料比较多,最好是用保鲜膜裹着再切,最好是直接对半切(不建议沿着对角线切)