今日份快乐~
用料
早餐 | |
南瓜🎃 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
蔬菜粉 | 1包 |
豆浆粉 | 1勺 |
午餐(西红柿魔芋鹰嘴豆) | |
西红柿🍅 | 2个 |
魔芋结 | 1盒 |
鹰嘴豆 | 1把 |
盐 | 一茶匙 |
番茄酱 | 1勺 |
晚餐吃火锅也有很多选择 | |
豆腐汤 | 1份 |
乌鸡卷 | 1份 |
素什锦 | 1份 |
宿舍健康减脂一日三餐—day5的做法
早餐
午餐—番茄魔芋鹰嘴豆
鹰嘴豆提前一夜泡发,第二天煮15-20分钟番茄🍅切小块,锅中下油,番茄炒出汁,加入小半碗水
加入鹰嘴豆和即食魔芋丝(最好冲一下去碱味)~
加入一茶匙盐,一勺番茄酱,拌匀收汁到一半即可(//∇//)
加个即食鸡胸肉就可以啦!
晚餐在外面吃火锅也可以很幸福!
肉类用乌鸡卷,肥牛卷都可以~
冬瓜汤豆腐汤都很健康~
蔬菜随便涮~
注意不要麻酱和香油,用清汤锅~