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「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期主食」玉米牛蒡饭做法

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「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤图

跟大米,糙米跟小米一起煮

水果玉米的自然甜味,可以满足吃甜食的需求。

牛蒡清香味苦,可慢慢发现它越嚼越甜。丰富的纤维素可以促进大肠蠕动,还有利尿消肿等作用。

减肥期,多吃牛蒡。
牛蒡跟硬,多嚼嚼容易吃饱。

6次量。

用料  

牛蒡 20cm左右
水果玉米 1根
大米 1杯
糙米,小米 各半杯
选择性使用

【减肥期主食】玉米牛蒡饭的做法  

  1. 大米、糙米和小米掏好了,浸泡3小时以上。如果有时间的话,把糙米泡半天以上等出芽后使用,营养价值非常棒。煮饭时的水量比平时多一点。

    「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤图 第2张
  2. 牛蒡洗好切丝,水果玉米用刀划掉玉米粒。放在米上

    「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤图 第3张
  3. 加入玉米粒,开始煮。我平时也用HARIO砂锅煮饭。电饭锅也可以哦~

    「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤图 第4张
  4. 煮好了💕因为我有自制日式海苔酱,所以煮饭时没有放盐。如果家里没有喜欢吃的酱,步骤3时可以放入适量的盐(但是要减肥的,尽量少用盐,少用盐,少用盐)

    「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤图 第5张
  5. 海苔酱,我有菜谱。3元不到的材料费可以做一瓶🥳

    「减肥期主食」玉米牛蒡饭的做法步骤图 第6张

小贴士

牛蒡容易氧化,切了马上用掉

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