本来想做一个随身携带的代餐棒（稍调即可，后面附上），由于自己不舍得放油放糖，懂我的人都知道，我跟糖有仇，最后成品出来有点散，索性多烤一会，做成了坚果谷物麦片脆，出乎意料的好吃，甩任何进口盒装麦片几条街。
不止是当早餐，我晚上吃完饭嘴馋零食的时候会从玻璃罐里舀一勺出来慢慢品味，满口的坚果的香和干果的甜美，确认过了，有幸福感。
这个量可以做差不多1kg成品，满满一大罐，每一份如果两大勺30g的话卡路里才150，加上脱脂奶也就刚好两个鸡蛋的热量，但是却提供了你身体所需的很多的能量。我的减脂利器！
用料
| 燕麦 | 200克 |
| 黑芝麻 | 70克 |
| 白芝麻 | 70克 |
| 碧根果 | 70克 |
| 核桃 | 70克 |
| 南瓜籽仁 | 70克 |
| 葵花籽仁 | 70克 |
| 蔓越莓干 | 50克 |
| 蓝莓干 | 50克 |
| 亚麻籽 | 50克 |
| 蜂蜜 | 75克 |
| 椰子油 | 75克 |
| 肉桂粉 | 1勺 |
| 枫糖浆（代餐棒 否则不用） | 75克 |
坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法
称好各种食材
![坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第2张]( "坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第2张")
椰子油要用可食用的
![坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第3张]( "坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第3张")
椰子油和蜂蜜微波炉加热20秒融化
![坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第4张]( "坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第4张")
混合
![坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第5张]( "坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第5张")
如果做麦片这一步直接进烤箱140℃ 35分钟烤香 出炉冷却后就脆了
![坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第6张]( "坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第6张")
如果做代餐棒则在混合的步骤加入枫糖浆用大平铲押紧 140℃ 30分钟
出炉后冷却10分钟切成条状![坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第7张]( "坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第7张")
泡牛奶
![坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第8张]( "坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第8张")
营养好丰富，可以洒在酸奶上
![坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第9张]( "坚果谷物麦片脆 可作代餐的减脂利器的做法步骤图 第9张")
小贴士
坚果类可以互换
亚麻籽非常健康
干果类可以用葡萄干代替