好吃的「黑醋藜麦减脂餐」｜春季减脂便当美食简单易学的做法

露肉的季节到啦,健康减脂餐吃起来。配方中的量没有太高的要求，可以根据个人的食量以及人数的多少来增加与减少。水果家里有啥就用啥。

用料  

【黑醋藜麦减脂餐】｜春季减脂便当美食的做法  

1. 先准备好食材。 紫薯和鸡蛋蒸熟，黄瓜是生的，切丁之后直接可以食用，就不用再做熟的处理。 鸡胸肉放一点点胡椒粉和盐抓拌均匀，腌制10分钟。也可以滴两滴橄榄油。我是没有放油的，可以看个人喜欢。 藜麦提前倒入冷水中浸泡15分钟。

2. 浸泡过的藜麦放锅里放上水，水开后煮10分钟。

3. 煮好的藜麦沥干水分备用。

4. 玉米粒和胡萝卜丁放入锅中焯水煮熟，煮熟之后沥干水分备用。

5. 热锅滴两滴橄榄油或者炒菜的植物油，放入事先腌制好的鸡胸肉丁煎炒。

6. 大碗中放入煮好的玉米和胡萝卜丁。

7. 再放入沥干水分的藜麦。

8. 加入黄瓜和鸡胸肉。再倒入三汤勺的黑醋汁。喜欢吃这种酸味的可以多放一点。

9. 再放上鸡蛋和紫薯，拌匀之后就可以食用了。喜欢的朋友也可以滴两滴小香油，蔡蔡是不放油的。

10. 装在饭盒中可以开始享用了。

11. 一大口 真的超级好吃

12. 水果我一般是家里有啥就用啥，没有太高的要求，自己喜欢就好。

小贴士

没有黑醋汁的也可以用陈醋。 水果用自己喜欢吃的热量比较低的水果就可以。