传统的标准减脂餐。碳水.蛋白质.维生素。
包起来摆好,美美的吃完更满足,
好像味道好了不少呢~
用料
鸡蛋 | 1个 |
生菜 | 1片 |
鸡胸 | 1/4块 |
盐.白胡椒.黑胡椒.淀粉.柠檬汁 | 适量 |
快手减脂三明治🥪的做法
鸡胸肉切1.5cm条状,腌好。(腌料:料酒.淀粉.盐.白胡椒.柠檬汁适量,都少一点点就好)腌五分钟以上。
煎一个鸡蛋
煎腌好的鸡胸肉条,鸡肉好熟,小火,双面各煎一两分钟就差不多了,看的表面略现黄色就可以了
夹切片面包。一层面包片,一层煎蛋,撒一层黑胡椒分,一层鸡胸肉条,撒一层黑胡椒粉,一层生菜,一层面包片。中间切一刀。完工。放入折好的油纸盒里。(折纸方法我自己脑洞研究的,不知道是不是最优解,小仙女们可自行搜一下方法,不难的。或者裹保鲜膜也👌)