瑜伽宝宝们看过来
呼吸法除了调节机能平衡外
很多减腹降压的宝们都开始进行练习
但是在练习瘦腹呼吸法过后
吃什么🤔
是同学们很大的困扰……
馆主今天与大家分享的是我的个人的搭配
食材好买 都是最普通日常的
适合🈴️清肠排便 减腰围 应考生强记忆力
用料
| 橄榄油 | 3克 |
| 韭菜 | 3-5根 |
| 生菜 | 9片 |
| 豆腐 | 200g（双人份） |
| 盐 | 不到1克 |
| 姜黄粉 | 按口味添加 |
| 橙子🍊 | 1个 |
| 麦片 | 25克 |
瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法
韭菜切碎 少放一点主要提味增香
![瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第2张]( "瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第2张")
油热炒香
![瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第3张]( "瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第3张")
嫩豆腐整块下锅 豆腐植物蛋白高含水量也高 也是健康减腹的必备单品了
![瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第4张]( "瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第4张")
豆腐出水开始加入大众最爱的麦片 很好的碳水搭配 增加口感 促进肠胃蠕动
![瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第5张]( "瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第5张")
加入盐和姜黄粉 家常一般吃的不多 我也是在印度修习时候学习到的做法好处很多，除了抗癌作用以外能抵御肥胖和糖尿病
![瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第6张]( "瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第6张")
炒好了 是不是很像鸡蛋 第一次尝试的宝宝少量添加姜黄粉
![瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第7张]( "瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第7张")
哇哦 心情好好 生菜也叫减肥生菜🥬100g热量仅15千卡哦 含水量也高达96% 哦
![瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第8张]( "瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第8张")
春天来了 加杯无添加的橙汁 有助于脂溶性有害物质排出体外哦
![瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第9张]( "瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第9张")
呼吸结束后 做好早餐刚好开吃 开启🔛正念饮食
![瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第10张]( "瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第10张")
馆主是想说 吃到七分饱就停下来吧。 建议一个人食就把豆腐调整到100g左右
![瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第11张]( "瘦腰呼吸后的素食/252千卡的做法步骤图 第11张")
小贴士
呼吸法和自己瘦腹的小技巧请关注➕馆主哦。 找个好形式和大家分享 在这里提醒大家 什么食材都不要单一顶一顿饭哦！有人会只吃生菜，很像网红的蔬菜汤减肥法，这种做法一月两次没大问题，但是连续一周或十天，就算了吧……虽然免强掉点称，但那是水分排出造成的假象……呵呵🤭还是好好运动好好吃饭吧。 下期见啦……带娃娃去了