馋手抓饼热量又太高,试试这个全麦卷饼吧!超适合做早餐,低卡健康,操作也很简单
用料
鸡胸肉 | |
姜 | |
蒜 | |
料酒 | |
生抽 | |
黑胡椒 | |
全麦面粉 | |
黑芝麻 | |
鸡蛋 | |
生菜 | |
番茄 | |
番茄酱 |
减脂餐|全麦鸡胸肉卷饼,无需和面❗️的做法
鸡胸肉洗净切片,放入姜丝蒜片
适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒
抓匀腌制半小时
锅中刷一层油放入肉片
煎至两面焦黄即可面饼~
准备一些全麦面粉
加入一些清水搅匀成糊状
锅中刷一层油倒入适量面糊
小火烙,起泡可翻面
撒上黑芝麻压一压然后煎一个鸡蛋
用面饼打底依次放上生菜,番茄片,鸡蛋,鸡胸肉然后挤适量番茄酱
最后用保鲜膜包裹定型即可
也可以根据自己喜欢的来放食材和酱啦~