今天又来分享减脂餐啦,好吃不怕胖的全麦鸡胸肉卷饼,你们一定要试试!这个当早餐真的太棒了,低卡又饱腹~全麦饼不需要和面,吃起来软软嫩嫩的,卷上低脂的鸡胸肉和蔬菜,真的超好吃
用料
全麦粉 | 100克 |
清水 | 适量 |
鸡胸肉 | 半块 |
番茄 | 1个 |
黄瓜 | 1根 |
胡萝卜 | 1根 |
鸡蛋 | 2个 |
不用和面❗️低脂低卡巨好吃的全麦鸡胸肉卷饼的做法
1⃣️鸡胸肉切片,加入一勺蒜末、一勺料酒、一勺生抽、少许黑胡椒碎抓匀腌制10分钟
2⃣️平底锅刷一点油,放入鸡胸肉煎至两面焦黄,胡萝卜、黄瓜擦成丝
3⃣️全麦粉慢慢倒入清水搅拌成可以流动的糊状,平底锅刷一丢丢油,舀入一勺面糊轻轻转动锅,让面糊摊开
4⃣️小火煎至表面凝固鼓起来后,用铲子翻面,打入一个鸡蛋抹平,撒上少许黑芝麻,蛋液凝固的时候再翻一面,刷上辣椒酱或者自己喜欢的酱,铺上生菜、番茄、黄瓜丝、胡萝卜丝,鸡胸肉,用保鲜膜卷起来,对半切段即可
真的是简单易做!家里小孩很喜欢
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