年亲人减脂,老年人控制血压,血糖都可以吃的一道主食。它——即使一道菜,又是一道主食。美味健康。快来试试吧!
用料
玉米面 | 半碗 |
胡萝卜 | 1/4根 |
盐 | 适量 |
萝卜菜 | 一把 |
豆腐 | 1块 |
虾皮 | 适量 |
低卡粗粮豆腐菜团子的做法
萝卜菜、胡萝卜切丝焯水,然后过凉水备用。(食材过凉水后适当泡一段时间在挤掉多余的水分)食材可以换成自己喜欢的哦。
把所有食材放入搅拌机打碎成泥。(不减肥的亲们可以适当加一些食用油)
取适量的菜泥挤成丸子放入干玉米面中翻滚,直到丸子表面沾上满满的玉米面。
所有菜丸子都整理好了,准备上锅蒸了!上汽五分钟左右放入蒸锅。大火十分钟左右就可以出锅。(时间根据菜团子大小决定。我的比较小。)
我们的菜团子出锅了,满满的健康粗粮。放了虾皮,特别的鲜!