无油黑麦黑芝麻馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无油黑麦黑芝麻馒头做法

要是在减脂期也吃上大馒头
那该有多好啊～
温暖人心的同时能不能不要变胖？

💙💛💙💛💙💛💙💛💙💛💙💛

如何鉴别什么是真的全麦呢？
为什么困了就开始囤积脂肪呢？
为什么要追求全麦呢？
想了解以上营养学知识以及减脂增肌的方法
请关注微信公众号 镜湖健身

减脂餐 没那么惨✨

小编：陈小鱼

用料  

无油黑麦黑芝麻馒头的做法  

1. 称好各种原料备用

2. 混合各种原料，慢慢加水，然后开始各种揉啊揉

3. 揉到光滑后，覆盖上保鲜膜，丢一边发酵

4. 室温发酵1小时以上（我这边室温25°以上，我大概发酵了1.5小时），黑麦真的不会膨胀很大，几乎看不到体积的明显变化，但打开保鲜膜可以闻到发酵的麦香味

5. 均分10个面团，揉圆，造型

6. 上蒸锅，蒸15分钟后，关火焖2分钟

7. 不用打开盖子都能闻到香香的麦香

8. 掰开一个，给你们看里面哟～

9. 如何鉴别什么是真的全麦呢？
   为什么困了就开始囤积脂肪呢？
   为什么要追求全麦呢？
   想了解以上营养学知识以及减脂增肌的方法
   请关注微信公众号 镜湖健身
   
   减脂餐 没那么惨✨
   小编：陈小鱼

小贴士

1，揉面的时候，水要一点一点的加，我用的克数只做参考，因为面粉吸水性不一样
2，一次性做好，没吃完的放在保鲜袋，冷冻，要吃的时候蒸一下就好。我都是周末一次性做好