豆浆蛋白质丰富，外面买的豆浆绝大多数都加了糖，对减脂朋友不太友好，自制几款无糖燕麦豆浆，营养美味又减脂，花样不重复👍
用料
| 全胚芽燕麦米 | 按比例 |
| 燕麦片 | 按比例 |
| 南瓜 | 按比例 |
| 黄豆 | 按比例 |
| 紫薯 | 按比例 |
| 白芸豆 | 按比例 |
| 红豆 | 按比例 |
| 枸杞 | 按比例 |
| 黑芝麻 | 按比例 |
| 黑豆 | 按比例 |
| 绿豆 | 按比例 |
| 火麻仁 | 按比例 |
自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法
往豆浆机内加入配比好的食材；
![自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第2张]( "自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第2张")
加入清水，注意最高水位线，按豆浆模式启动，约20-30分钟即可；
![自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第3张]( "自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第3张")
1⃣️南瓜燕麦豆浆：南瓜60g，黄豆20g，燕麦米20g，燕麦片20g；
![自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第4张]( "自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第4张")
2⃣️紫薯燕麦豆浆：紫薯60g，白芸豆20g，燕麦米20g，燕麦片20g；
![自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第5张]( "自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第5张")
3⃣️燕麦绿豆浆：绿豆20g，火麻仁10g，燕麦米20g，燕麦片20g；
![自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第6张]( "自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第6张")
4⃣️燕麦黑豆浆：黑芝麻20g，黑豆20g，燕麦米20g，燕麦片20g；
![自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第7张]( "自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第7张")
5⃣️燕麦红豆浆：红豆20g，枸杞10g，燕麦米20g，燕麦片20g。
![自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第8张]( "自制5款无糖燕麦豆浆，减脂营养yyds的做法步骤图 第8张")
小贴士
《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入3种以上粗粮50-150g！保障营养均衡，帮助控糖减脂，健康养生，没理由不喝起来呀～