体重管理经常吃到的这个黑全麦欧包,外脆里软,口感很好,源自北京~赵敬东的指导,感谢分享,记录下来备忘。
用料
酵头: | |
高筋面粉 | 150克 |
食用水 | 150克 |
天然酵母粉 | 15克 |
面团: | |
酵头 | 300克 |
高筋面粉 | 100克 |
黑全麦粉 | 100克 |
盐 | 3克 |
食用水 | 100~120克 |
蜂蜜 | 15g |
黄油/橄榄油(没加入) | 10g |
蔓越莓干 | 适量 |
葡萄干 | 适量 |
亚麻籽 | 适量 |
无油无糖黑全麦欧包的做法
高筋面粉150g,食用水150g,天然酵母粉15g,搅拌均匀至无干粉,发酵,室温28度,大约6~9小时。
这是发酵好的状态。
发酵好的状态。
发酵好的状态。
发酵好的状态。
发酵好的状态。
300g酵头+100g高筋面粉+100g黑全麦粉+盐3g+食用水100~120g+蜂蜜15g。全部加在一起,放厨师机搅拌均匀。注意:水量先加60%留下40%,看面团状态再适量加入。
水量不要一次性全加入。
初试者水量最少加入100g。含水量越大,里面的气孔越大越多。
黑全麦粉可加入其他的杂粮,例如:黑米粉、燕麦粉、青稞粉等。
水合:面粉、酵头、水、盐充分搅拌至没有干粉为止。手揉操作静置2小时,机器揉面,揉好后静置30分钟。
把蔓越莓干葡萄干亚麻籽加入面团,三次翻面折叠操作,每次间隔40分钟。
揉好面,静置30分钟后。
轻拍面团,第一次折叠后,放保鲜盒密封,常温静置40分钟。
轻拍面团排气,第二次翻面折叠。折叠方法像叠被子一样。
折叠好后保鲜盒密封静置40分钟。
第三次折叠后也要静置30分钟。
再分割滚圆预整形后静置30分钟。
把发酵用的锅准备好。
整形后,直接冷藏发酵8小时。
烤箱250度连锅一起预热20分钟,这是发酵好的面团,刚从冰箱取出来。
撒面。
割包。
割自己喜欢的样子。
面团连同油纸一起移至预热好的锅里,盖上盖子,上下火240度下层烤20分钟后,调至中层上下火220度揭开盖烤5分钟。这里用的不锈钢锅,铸铁锅更好。
出炉了,这是多烤了5分钟的状态。
上色深一点。焦黄色。
外焦里软。
晾凉了再切。气孔很大很多很松软。
香香的。
切片。
摆盘。
总共加了100g水,烤出来还不错。
这是上一次,面团包馅的。
最后一次折叠静置后整形包馅。
成品。
成品。
另外一次的馅料。
整形。
成品。
成品。馅料随自己喜好添加。
小贴士
1、一定要把烤箱预热再迅速放入从冰箱冷藏室取出来的面团直接高温烤制,温差大面团才能迅速膨胀。烤出焦糖色,外脆里软,第二天吃更好吃。
2、蒸汽烤箱更合适,没有铸铁锅可以代替。