我太爱牛奶的味道了！这次用的脱脂牛奶，味道一样香香的
整体热量200卡左右
碳水：贝贝南瓜
蛋白质：牛奶+鸡胸肉
维生素：洋葱
用料
| 贝贝南瓜 | 90克（82卡） |
| 脱脂牛奶 | 100克（36卡） |
| 鸡胸肉 | 50克（67卡） |
| 洋葱 | 30克（12卡） |
| 黑胡椒 | |
| 盐 |
超爱🥛牛奶南瓜鸡胸肉汤低卡无油的做法
鸡胸肉切块，用黑胡椒腌制待用
贝贝南瓜切块去皮
洋葱切条开火炒洋葱出香味，因为没用油所以加一点水逼出香味
加腌制好的鸡胸肉块，炒至有点变色
加贝贝南瓜块，加适量水没过食材
加盐，盖盖子转中小火煮一会
开盖子戳戳南瓜变软
加100毫升左右牛奶搅和搅和
加黑胡椒出锅喝就好啦
小贴士
吊南瓜也可以，但是贝贝南瓜比较软糯，吊南瓜出来会有点韩国南瓜粥的口感，看你自己喜欢哪个了