「低卡」浓汤鸡肉蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡」浓汤鸡肉蘑菇意面做法

用料  

【低卡】浓汤鸡肉蘑菇意面的做法  

1. 准备6个口蘑，100克左右。

2. 小半个洋葱。

3. 小半根胡萝卜。

4. 100克鸡胸肉，剔掉筋和肥肉。

5. 鸡胸肉切丁。

6. 鸡丁加少许盐，一勺料酒，几抖黑胡椒，腌制10分钟。

7. 洋葱切丝，胡萝卜改花刀以后切片，口蘑切片。

8. 一口锅烧水，把口蘑焯一下以后捞起备用。另外一口锅，不粘锅，喷少许油，洋葱和胡萝卜断生备用

9. 不用洗锅，再喷一点油，炒鸡肉至发白，乘起来备用。

10. 小锅烧水，下螺丝形意面，加盐煮7分钟，捞起来备用。

11. 炒完鸡肉的锅洗干净，小火炒20克全麦面粉。面粉炒好后，加一碗清水煮成面糊。

12. 在面糊里放入前期所有备用的食材。

13. 开锅后，加入200克的牛奶，烧开。加盐加集到，黑胡椒起锅。

14. 配上一杯石榴汁儿，美味健康又营养。