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态度决定一切七分吃从 蛋白减肥法 开始做起每天摄入50g以上蛋白质,供能40%-60%左右(一克蛋白质=4卡);每天20g必须脂肪酸,豆油,葵花籽油,亚麻仁油,小麦胚芽油,番红花油,坚果;每天热量控制(根据基代算,寻求平衡);每天至少喝水1.5L;*MC前期及期间,适当降低蛋白比例;
用料
ON DIET 记录帖的做法
Stage 1:时间:2015.2.5-2015.4.5 目标:8 KG
小贴士
大量摄入优质蛋白,蔬菜,控制碳水。